Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta
10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta

Alimentatia sanatoasa este esentiala pentru a te simti bine in corpul tau, a arata impecabil si a evita vizitele la doctor. Ti-am pregatit o lista a unora din cele mai benefice alimente pe care le poti consuma daca vrei sa ai un corp sanatos.


1. Rosiile
Rosiile organice sunt bogate in antioxidanti, care previn imbolnavirea, dar si in vitaminele C si A. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, mai ales pe timpul verii, cand gasesti rosii la tot pasul.
 2. Somonul
Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine.
 3. Uleiul de masline extra virgin
Previne bolile de inima si cancerul, este bogat in grasimi bune care reduc nivelul colesterolului si in antioxidanti si, in plus, este si mai bun la gust decat untul sau alte tipuri de ulei.
 4. Broccoli
Un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.
 5. Ceaiul verde
Ceaiul verde iti aduce numeroase beneficii: previne cancerul, iti prelungeste viata si previne efectele imbatranirii, multumita antioxidantilor.
6. Nucile
Nucile sunt bogate in grasimi bune (cele monosaturate) si ajuta la reducerea colesterolului, te fac mai desteapta (culmea!) si au proprietati antiinflamatorii. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.
 7. Ciocolata neagra
Nu este doar delicioasa, ci si extrem de benefica pentru organism. Ciocolata neagra iti protejeaza pielea impotriva razelor UV si este bogata in antioxidanti, care previn imbatranirea prematura si bolile de inima.
 8. Avocado
Poti inlocui untul cu avocado pentru a obtine beneficii maxime. Avocado este bogat in potasiu, folati, vitamina E, grasimi monosaturate, carotenoide si reduce nivelul colesterolului din sange.
 9. Afinele
Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.
 10. Migdalele
Migdalele contin multe grasimi sanatoase, fibre, proteine, antioxidanti si alte minerale si vitamine esentiale. Asemenea nucilor, insa, contin multe calorii, deci este indicat sa nu exagerezi cu portiile.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre corp sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antioxidanti

Spune-ne opinia ta despre "10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta"



9 - 8 =

Cele mai citite articole

Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nivelul de inteligenta al oamenilor a reprezentat din totdeauna o sursa de inspiratie buna pentru ...
Imediat ce se instaleaza sezonul rece si incepe sa scada temperatura, incepi sa observi ca ti se ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Daca e o vanzatoare angajata nici nu stie aceste aspecte despre haine.ea stie doar ca tre sa vanda.
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Īti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rānd din natura.
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0