1. Consuma putina carne
Locuitori "Zonelor Albastre" consuma carne de maximum 5 ori pe luna, o portie avand 30 de grame.
2. Consuma zilnic aproximativ 85 g de peste
Pestele este un aliment care nu le lipseste din dieta. Consuma sardine, ansoa, cod.
3. Lactatele nu lipsesc din alimentatie
Locuitorii acestor zone obisnuiesc sa manance lapte de capra si oaie, iaurt si branza. Atentie, nu consuma deloc lapte de vaca.
4. Mananca un ou pe luna
Oul nu lipseste de la micul dejun. Il consuma fiert, nu prajit.
5. In fiecare zi mananca o jumatate de cana de fasole
Fasolea este alimentul de baza al dietei locuitorilor din toate aceste zone albastre. Este o sursa excelenta de fibre si nutrienti.
6. Painea nu lipseste de pe masa
In Ikaria si Sardinia painea se prepara din grau, orz si secara, fiecare dintre acestea oferind organismului fibre si nutrienti esentiali.
7. Consum redus de zahar
Prajiturile, bomboanele sau produsele de patiserie sunt consumate doar de cateva ori in cursul unei saptamani. In ceaiuri inlocuiesc zaharul cu miere. Beau zilnic 7 pahare de apa.
8. Nuci in fiecare zi
Nucile reduc nivelul de colesterol rau din sange si mentin inima sanatoasa. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, nucile stimuleaza memoria si puterea de concentrare.
9. De la masa nu lipseste vinul rosu
Locuitorii din zonele albastre consuma in medie, 1-3 pahare de vin rosu pe zi. Vinul rosu contine resveratrol, un antioxidant care combate imbatranirea prematura si ne fereste de boli.
10. Beau cafea si ceai verde
Locuitorii din Okinawa beau ceai verde, iar din cei Ikaria, ceai de rozmarin, de salvie si papadie. Acestea au tin la distanta bolile de inima si cancerul.
Pe de alta parte, locuitorii din Peninsula Nicoya, Loma Linda si din insulele Sardinia si Ikaria beau insemnate cantitati de cafea. Cafeaua previne bolile degenerative.
Foto: undergroundhealthreporter.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.59
din 5
- 34 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!