Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta

10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta
10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta

Revista Time scrie ca locuitorii din cinci zone ale planetei, denumite "Zone Albastre", depasesc varsta de 100 de ani. "Zonele albastre" sunt reprezentate de regiunile cu cele mai mari sperante de viata. Este vorba despre insula Ikaria (Grecia), regiunea Barbagia din Sardinia (Italia), Okinawa (Japonia), peninsula Nicoya (Costa Rica) si Loma Linda (California). Fiecare regiune este caracterizata prin alimente care favorizeaza longevitatea.


In cele ce urmeaza, iata 10 secrete alimentare ale celor mai sanatosi oameni ai planetei:

1. Consuma putina carne

Locuitori "Zonelor Albastre" consuma carne de maximum 5 ori pe luna, o portie avand 30 de grame.

2. Consuma zilnic aproximativ 85 g de peste

Pestele este un aliment care nu le lipseste din dieta. Consuma sardine, ansoa, cod.

3. Lactatele nu lipsesc din alimentatie

Locuitorii acestor zone obisnuiesc sa manance lapte de capra si oaie, iaurt si branza. Atentie, nu consuma deloc lapte de vaca.

4. Mananca un ou pe luna

Oul nu lipseste de la micul dejun. Il consuma fiert, nu prajit.

5. In fiecare zi mananca o jumatate de cana de fasole

Fasolea este alimentul de baza al dietei locuitorilor din toate aceste zone albastre. Este o sursa excelenta de fibre si nutrienti.

6. Painea nu lipseste de pe masa

In Ikaria si Sardinia painea se prepara din grau, orz si secara, fiecare dintre acestea oferind organismului fibre si nutrienti esentiali.

7. Consum redus de zahar

Prajiturile, bomboanele sau produsele de patiserie sunt consumate doar de cateva ori in cursul unei saptamani. In ceaiuri inlocuiesc zaharul cu miere. Beau zilnic 7 pahare de apa.

8. Nuci in fiecare zi

Nucile reduc nivelul de colesterol rau din sange si mentin inima sanatoasa. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, nucile stimuleaza memoria si puterea de concentrare.

9. De la masa nu lipseste vinul rosu

Locuitorii din zonele albastre consuma in medie, 1-3 pahare de vin rosu pe zi. Vinul rosu contine resveratrol, un antioxidant care combate imbatranirea prematura si ne fereste de boli.

10. Beau cafea si ceai verde

Locuitorii din Okinawa beau ceai verde, iar din cei Ikaria, ceai de rozmarin, de salvie si papadie. Acestea au tin la distanta bolile de inima si cancerul.

Pe de alta parte, locuitorii din Peninsula Nicoya, Loma Linda si din insulele Sardinia si Ikaria beau insemnate cantitati de cafea. Cafeaua previne bolile degenerative.

Foto: undergroundhealthreporter.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.53 din 5 - 29 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre longevitate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carne

Spune-ne opinia ta despre "10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta"



5 + 7 =

Cele mai citite articole

Rigiditate si inflamatii ale articulatiilor? Osteoartrita este o boala degenerativa care duce la ...
Ridurile, cearcanele si pungile de sub ochi sunt unele dintre cele mai mari probleme ale femeilor. ...
Toxinele acumulate in organism ne impiedica sa slabim, accelereaza imbatranirea pielii, produc ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...
dar lotiunea cu castravete nu usuca tenul????!

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton