Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 sfaturi pentru un somn odihnitor

10 sfaturi pentru un somn odihnitor
10 sfaturi pentru un somn odihnitor
SanatateLa feminin

Oricat de mult ai munci, oricat de mult ai vrea sa te distrezi, trebuie sa tii seama ca un regim de viata fara somn indestulator iti afecteaza sanatatea si frumusetea. Oboseala nu se combate cu cafele, ci cu somn.


Cel mai pretios aliat al frumusetii si sanatatii tale este somnul. Iata 10 reguli de aur pentu un somn odihnitor:

1. Tine seama ca fiecare organism are un ritm biologice, numit și ritm circadian, care este controlat de un ceas biologic. Prin urmare, medicii ne recomanda sa mergem la somn in fiecare seara, la aceeasi ora.

2. Fereste-te de cinele copioase, bogate in alimente grase. Astfel de cine duc la un somn greu si agitat. Seara trebuie sa mancam cu moderatie, evitand cafeaua si alcoolul.

3. Cel mai bine este sa adormi intr-o camera cu temperatura de 18-20 grade celsius. Bine ar fi ca, in fiecare seara, inainte de a merge la somn, sa aerisesti dormitorul.

4. Daca adormi cu televizorul aprins sau daca ai prin preajma o sursa de zgomot, vei avea un somn agitat. In schimb, muzica in surdina poate favoriza adormirea si calitatea somnului.

5. Pentru un somn odihnitor foarte importanta este salteaua. O saltea buna iti ofera un somn de calitate. Chiar si cearceafurile au rolul lor. Nu ati observa ca, dupa ce ati schimbat asternutul de pat, dormiti mai bine?

6. Ideal e ca, inainte de culcare, sa bei un ceai de musetel.

7. Ca sa adormi mai bine, stinge televizorul un pic mai devreme. E mai bine sa adormi citind un roman care iti place decat sa asisti la discutii stresante sau decat sa urmaresti un film de actiune.

8. Pentru a dormi bine, capul patului trebuie orientat spre nord. Exista persoane care, dupa o asemenea asezare a patului, n-au mai fost obligate sa ia somnifere.

9. Ideal, inainte de culcare, e sa faci o baie calduta, imbogatita cu uleiuri aromate relaxante. Induce o stare de spirit buna, diminuand tensiunea musculara acumulata.

10. Maseaza-ti talpile cu o crema in care ai adaugat ulei de musetel.

Foto: singlemindedwomen.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.95 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre frumusete

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cafea

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Spune-ne opinia ta despre "10 sfaturi pentru un somn odihnitor"



2 + 3 =

Cele mai citite articole

Postul Craciunului este o perioada buna pentru eliminarea toxinelor prezente in tractul digestiv si ...
Vitamina C este un factor important in procesul de pierdere in greutate, reprezinta un puternic ...
Pe langa faptul ca este inestetica, grasimea abdominala este un factor de risc pentru diabet si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
O simpla depresie netratata poate sa conduca la stres, nervi, anxietate ,ca urmare a anxietatii ...
Buna! Si eu am patit exact la fel (stres, nervi, anxietate, depresie ) si m-am prezentat la medic ...
Aveam o durere surda ,o senzatie de disconfort toracic in partea dreapta, am facut o multime de ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton