Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

16 simptome ale deficientei de magneziu si 10 alimente impotriva ei

16 simptome ale deficientei de magneziu si 10 alimente impotriva ei
de la 2014-04-30
16 simptome ale deficientei de magneziu si 10 alimente impotriva ei

Poate ai auzit de magneziu, dar stiai cat de important este acest mineral pentru sanatatea ta? Magneziul este implicat in peste 300 de procese metabolice din corp si s-a demonstrat ca este esential in functionarea optima a sistemului cardiovascular, a rinichilor si a muschilor. Un nivel adecvat de magneziu te protejeaza de boli cum ar fi diabetul, astmul, cancerul si valvulopatiile cardiace. Dar ce inseamna sa ai deficienta de magneziu si care sunt simptomele acesteia?


In primul rand, magneziul este necesar pentru transportarea calciului dincolo de membranele celulelor. De ce? Calciul are nevoie de alti nutrienti pentru a ajunge la materia osoasa. Acesti alti nutrienti sunt siliciul, vitamina D, vitamina K si, da, ai ghicit, magneziul. Consumul excesiv de calciu este asociat riscului de a face probelme cardiace, caci acesta sta suficient de mult in sange pentru a se calcifia in placa arteriala. 
Mineralele sunt mai importante decat vitaminele. Si, multumita agriculturii moderne, a metodelor de cultivare a pamantului pe baza de monocultura care se bazeaza pe fertilizatori chimici, pesticide si insecticide ce sunt absorbite in pamant, solul este saracit de continutul sau de minerale.
Magneziul lipseste din sol si uite asa ajungem sa nu atingem doza zilnic recomandata de 240-420 miligrame de magneziu (in functie de varsta). Multi experti sunt de parere ca nivelurile de magneziu ar trebui sa fie duble decat sunt acum.
Desi poate fi util sa te uiti si la semnele pe care ti le da organismul, poate fi util sa-ti faci unele teste pentru a vedea daca suferi de deficienta. Fii atenta caci testele de sange sunt inselatoare, caci magneziul opereaza la nivel celular si se acumuelaza in organe si in tesutul nervos. 
Reintorcandu-ne la simptomele pe care le resimti daca ai insuficienta de magneziu, acestea au legatura cu disfunctii cardiovasculare, neurologice si musculare:
- deficienta de calciu,
- sanatate precara a inimii,
- slabiciune,
- crampe musculare,
- tremuraturi,
- greata,
- anxietate, 
- tensiune arteriala ridicata,
- diabet de tip II,
- probleme respiratorii,
- ameteala,
- oboseala,
- deficienta de potasiu,
- dificultate la inghitire,
- memorie slaba,
- confuzie.
Este important de remarcat ca, desi acestea sunt simptome ale deficientei de magneziu, nu este neaparat necesar sa ai deficienta de magneziu daca le experimentezi.
Cum sa suplinesti magneziul
Este aproape imposibil sa ajungi la supradozare de magneziu prin suplimentare, dar, oricum, nu este o idee asa de buna sa consumi prea mult. Poti ajunge la palpitatii si respiratie incetinita. La fel ca in cazul vitaminei C luata oral, exista un prag de toleranta digestiva care duce la diaree daca este depasit. Nu toate suplimentele de magneziu sunt usor absorbite.
Exista si uleiul de magneziu care nu este propriu-zis un ulei si care este absorbit de piele.
Daca nu vrei sa iei suplimente, iata cateva alimente pe care te poti baza:
- seminte de dovleac,
- seminte de floarea soarelui,
- soia,
- fasole neagra,
- acaju,
- spanac,
- dovlecel,
- seminte de susan,
- migdale,
- bame.
 
Sursa: realfarmacy.com

Sursa foto: http://www.petitekitchenesse.com/



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre deficienta de magneziu

Spune-ne opinia ta despre "16 simptome ale deficientei de magneziu si 10 alimente impotriva ei"



2 + 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "16 simptome ale deficientei de magneziu si 10 alimente impotriva ei"

Hroni Aurelian Stavru @ 01-Mai-2014
"-nu inteleg la ce va referiti?..."
Hroni Aurelian Stavru @ 01-Mai-2014
"-scuze ,dar nabar nu am…!"

Cele mai citite articole

Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...
“Somnul de frumusete” nu este o simpla sintagma, ci reprezinta o realitate. Pe perioada somnului, ...
Produsele de machiaj au devenit in ultima perioada la fel de indispensabile precum hainele. Nu ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Este o masca nemaipomenita, chiar avem nevoie impotriva punctelor negre,pori deschisi plus ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton