Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare
2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

Respiratia profunda accentueaza circulatia sangelui in organism, ajuta la combaterea ridurilor, dezvolta gandirea si memoria, stimuleaza digestia si elimina toxinele din organism. In articolul de astazi va prezentam 2 exercitii pentru o respiratie corecta si pentru o stare permanenta de fericire:


1. Acest exercitiu se efectueaza dimineata, cu fereastra deschisa. Asezata cu mainile pe genunchi si spatele drept, inspira si apoi expira usor.

Cand inspiri, pieptul se dilata, in timp ce muschii abdominali se contracta. Cand expiri, pieptul se contracta treptat pana la eliminarea aerului din plamani. Scopul respiraţiei este să aduca vitalitate si oxigen in sange.

Astfel, exercitiul se repeta de 4 ori. In fiecare zi, treptat, se va creste numarul exercitiilor de respiratie.

Totul este extrem de simplu. Este nevoie doar de rabdare. Efectele se observa dupa doua saptamani. Devii mai activa, energica, ai o stare generala de bine.

2. Dupa o luna de practica, se trece la un exercitiu mai complicat, adica la respiratia cu oprire intre inspirare si expirare. In ce consta acest exercitiu?
Se inspira, apoi se opreste respiratia si se numara pana la 8. Aceasta tehnica ii ajuta in mod deosebit pe cei emotivi, care au palpitatii pe fond nervos.

Acest exercitiu nu este recomandat persoanelor care sufera de boli de inima sau de plamani.

Prin miscari controlate ale respiratiei, tehnica respiratiei profunde stimuleaza functia organelor abdominale si imbunatateste circulatia sangelui. Acelasi efect il are asupra inimii si a plamanilor.

Foto: youforlife.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.55 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fericire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 2 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Vrei sa calatoresti cu avionul, insa iti e frica de zbor? Daca suferi de aviofobie sau teama de ...
Nimic nu este mai rau decat sa ti se faca foame in mijlocul unei zile aglomerate. De aceea, trebuie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
De câte ori deschid telefon apare humus de casa.Ce să fac să nu mai primesc ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0