Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare
2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

Respiratia profunda accentueaza circulatia sangelui in organism, ajuta la combaterea ridurilor, dezvolta gandirea si memoria, stimuleaza digestia si elimina toxinele din organism. In articolul de astazi va prezentam 2 exercitii pentru o respiratie corecta si pentru o stare permanenta de fericire:


1. Acest exercitiu se efectueaza dimineata, cu fereastra deschisa. Asezata cu mainile pe genunchi si spatele drept, inspira si apoi expira usor.

Cand inspiri, pieptul se dilata, in timp ce muschii abdominali se contracta. Cand expiri, pieptul se contracta treptat pana la eliminarea aerului din plamani. Scopul respiraţiei este să aduca vitalitate si oxigen in sange.

Astfel, exercitiul se repeta de 4 ori. In fiecare zi, treptat, se va creste numarul exercitiilor de respiratie.

Totul este extrem de simplu. Este nevoie doar de rabdare. Efectele se observa dupa doua saptamani. Devii mai activa, energica, ai o stare generala de bine.

2. Dupa o luna de practica, se trece la un exercitiu mai complicat, adica la respiratia cu oprire intre inspirare si expirare. In ce consta acest exercitiu?
Se inspira, apoi se opreste respiratia si se numara pana la 8. Aceasta tehnica ii ajuta in mod deosebit pe cei emotivi, care au palpitatii pe fond nervos.

Acest exercitiu nu este recomandat persoanelor care sufera de boli de inima sau de plamani.

Prin miscari controlate ale respiratiei, tehnica respiratiei profunde stimuleaza functia organelor abdominale si imbunatateste circulatia sangelui. Acelasi efect il are asupra inimii si a plamanilor.

Foto: youforlife.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.55 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fericire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare"



6 + 9 =

Cele mai citite articole

In fiecare an, pe 20 iulie este sarbatorit Sfantul Prooroc Ilie Tesviteanul, care are parte de o ...
Ca sa ai podoaba capilara sanatoasa, stralucitoare si plina de vitalitate, nu este suficient sa o ...
Antioxidantii au atras atentia cercetatorilor in ultimii ani datorita numeroaselor beneficii pentru ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ceaiul de ghimbir cu lamaie este foarte bun pentru slabit.
Dupa ce ai vomat cred ca e bine sa mananci crackers paine prăjită si sa bei apa ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton