Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

3 exercitii de yoga pe care oricine le poate incerca

3 exercitii de yoga pe care oricine le poate incerca
3 exercitii de yoga pe care oricine le poate incerca

Iti propunem astazi 3 exercitii de yoga care stimuleaza circulatia sangelui si imbunatatesc starea de spirit.


Cele trei exercitii prezentate mai jos se fac unul dupa altul. Ele pot fi repetate de doua ori pe zi, dar nu dupa mese. Numarul miscarilor fiecarui exercitiu creste progresiv. Febra musculara este normala si resimtita doar la inceput.

1. Pentru tinuta

In aer liber sau in interior, in fata ferestrei deschise, stai in pozitie verticala, cu picioarele lipite si cu capul drept privind inainte. Tine coatele pe langa corp si palmele lipite. Inspira profund, pana se umplu plamnaii cu aer. Apoi, iti retii respiratia timp de o secunda. Elima usor aerul.

Rezultate: se dezvolta muschii gatului, ai pieptului si ai bratelor. Acest exercitiu are si meritul de a aplatiza, cu timpul, abdomenul. Este foarte importanta pozitia cat mai dreapta a capului, a gatului, a toracelui, a taliei. Multe suferinte ale sistemului nervos, urmari ale stresului (palpitatii, ameteli) sunt legate de tinuta necorespunzatoare a capului si corpului.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Copii nascuti sub o stea norocoasa


Ai copii Ai rude prieteni care sunt parinti Perfect esti de-al nostru Respectiv ai si griji si bucurii si prea putin timp ca sa le rezolvi pe primele pentru a te dedica celorlalte Eu am gasit o solutie pe care ti-o ofer din toata inima in cartea "Copii nascuti sub o stea norocoasa" Tot mai multi parinti se straduiesc sa...

Oferta Speciala
valabila 48h


2. Pentru tonus

Dupa ce ati inspirat treptat, din pozitia verticala, eliminand incet aerul din plamani, va aplecati pentru a atinge genunchii cu fruntea. Dupa aceasta, inspirand, fara a indoi genunchii, atingeti podeaua cu palmele.
Atentie! Palmele raman fixate in timp ce respiri.

Este posibil ca acest exercitiu sa nu se poata face, la inceput, decat cu genunchii indoiti. Dar exersand, cu rabdare, devine posibil.

Rezultate: acest exercitiu iti ofera tonus, te face sa fii in forma.

3. Pentru suplete

Din pozitia precedenta, inspirand incet, indoaie genunchiul drept in fata si sprijina-te cu palmele de podea, iar pe cel stang intinde-l in spate. Se alterneaza picioarele.

Rezultate: acest exercitiu dezvolta muschii coloanei vertebrale, ai coapselor si gambelor.

Foto: www.sharecare.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.88 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre relaxare

Spune-ne opinia ta despre "3 exercitii de yoga pe care oricine le poate incerca"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 5 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "3 exercitii de yoga pe care oricine le poate incerca"

ruxandra ionescu @ 25-Feb-2016
"f intresant...abea astept sa incerc"

Cele mai citite articole

Unghiile tale pot spune multe despre sanatatea ta.
Ceaiul negru are beneficii incredibile asupra colesterolului ridicat, cariilor dentare si a ...
Pancreatita este o boala de care multe dintre noi am auzit cel putin o data pana acum. Sa vedem, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ilie eu doresc să-mi găsesc, Pentru un Regim Vegan, DATE serioase, clare, ...
Vreau un regim dupa care nu mi se face foame, nici pofta de dulce si care sa ma slabeasca in loc sa ...
Cea mai buna apa este borsec apa minerala
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0