Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta
4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Pe langa relaxarea corpului si a mintii, exercitiile de yoga te ajuta sa combati depresia, anxietatea si multe alte probleme de sanatate. Exercitiile pe care vi le propunem astazi ajuta la oxigenarea creierului si a sangelui, oferindu-ti energie si vitalitate.


Respiratia are un rol important in buna functionare a creierului, a nervilor si a organelor interne. Pentru a te relaxa dar si pentru mentinerea formei fizice, poti incerca urmatoarele exercitii de yoga:

Dupa ce te trezesti

Acest exercitiu se executa dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Este benefic pentru coloana vertebrala, mai ales dupa ce ai dormit atatea ore. Stai pe genunchi, sprijinandu-te pe palme si ridica soldul. Repeta de 3 ori. Inspira si expira.



La pranz

Din pozitia verticala, apleaca-te pentru a atinge degetele picioarele. Este un exercitiu mai greu, daca nu il poti executa, indoaie putin genunchii. Dupa mai multe exersari, vei reusi sa il faci corect.



Dupa-amiaza

Acest exercitiu este foarte bun pentru digestie, de aceea se recomanda dupa masa de pranz. Stai in pozitia sezut, cu picioarele intinse si apleaca corpul, astfel incat cu mainile sa prinzi degetele de la picioare.



Seara

Ultimul exercitiu iti asigura un somn odihnitor. Stai cu genunchii usor departati spre exterior si sprijina-te pe maini. Indoaie genunchii, iar mainile tine-le intinse deasupra capului. Repeta de 4 ori.  



Sursa: www.huffingtonpost.com
Foto: www.thefitindian.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.23 din 5 - 40 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre energie

Spune-ne opinia ta despre "4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta"



7 + 9 =

Cele mai citite articole

Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...
“Somnul de frumusete” nu este o simpla sintagma, ci reprezinta o realitate. Pe perioada somnului, ...
Nimic nu se compara in lume cu responsabilitatea pe care o are un parinte fata de copilul lui. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton