Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta
4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Pe langa relaxarea corpului si a mintii, exercitiile de yoga te ajuta sa combati depresia, anxietatea si multe alte probleme de sanatate. Exercitiile pe care vi le propunem astazi ajuta la oxigenarea creierului si a sangelui, oferindu-ti energie si vitalitate.


Respiratia are un rol important in buna functionare a creierului, a nervilor si a organelor interne. Pentru a te relaxa dar si pentru mentinerea formei fizice, poti incerca urmatoarele exercitii de yoga:

Dupa ce te trezesti

Acest exercitiu se executa dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Este benefic pentru coloana vertebrala, mai ales dupa ce ai dormit atatea ore. Stai pe genunchi, sprijinandu-te pe palme si ridica soldul. Repeta de 3 ori. Inspira si expira.



La pranz

Din pozitia verticala, apleaca-te pentru a atinge degetele picioarele. Este un exercitiu mai greu, daca nu il poti executa, indoaie putin genunchii. Dupa mai multe exersari, vei reusi sa il faci corect.



Dupa-amiaza

Acest exercitiu este foarte bun pentru digestie, de aceea se recomanda dupa masa de pranz. Stai in pozitia sezut, cu picioarele intinse si apleaca corpul, astfel incat cu mainile sa prinzi degetele de la picioare.



Seara

Ultimul exercitiu iti asigura un somn odihnitor. Stai cu genunchii usor departati spre exterior si sprijina-te pe maini. Indoaie genunchii, iar mainile tine-le intinse deasupra capului. Repeta de 4 ori.  



Sursa: www.huffingtonpost.com
Foto: www.thefitindian.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.23 din 5 - 39 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre energie

Spune-ne opinia ta despre "4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta"



4 + 7 =

Cele mai citite articole

Gaze intestinale, abdomen umflat, senzatie de prea plin? Iti sunt cunoscute aceste simptome, in ...
Esti pregatita de shopping, dar nu stii spre ce haine de vara sa iti indrepti atentia in 2017? ...
Nu ai suficient timp liber ori buget pentru a merge la o sala de sport? Nu-i nimic, exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Consider ca toate zodiile au partea lor de inteligenta, si ca difera intre ele prin anumite ...
Sigur! Si ascendentul iti influenteaza personalitatea si capacitatile intelectuale, dar isi face ...
Se pune daca am ascendent in Varsator?

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton