Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 exercitii pentru un posterior de invidiat

4 exercitii pentru un posterior de invidiat
4 exercitii pentru un posterior de invidiat

Sportul si alimentatia sanatoasa si echilibrata iti vor oferi o silueta de invidiat. Daca iti doresti un posterior ferm, avem pentru tine exercitiile potrivite.


Aceste exercitii simple, efectuate de 2-3 ori pe saptamana, iti ofera un tonus excelent.
Daca nu ai facut sport de multa vreme, vei avea dificultati in efectuarea fandarilor si genoflexiunilor, insa pe masura ce exersezi, nu vei mai obosi asa de usor, vei fi mult mai flexibila. In timp, este indicat sa cresti intensitatea exercitiilor.

Iata patru exercitii eficiente pe care le poti face la tine acasa:

Exercitiul 1: Pe o saltea de izopren, stai culcata cu fata in jos. Incruciseaza bratele si pune-le sub frunte. Ridica usor picioarele si incearca sa le mentii in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2: Iata un alt exercitiu eficient pentru muschii fesieri: intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, incordeaza-ti abdomenul si ridica bazinul. Stai in aceasta pozitie pentru 3 secunde. Apoi revino la pozitia initiala. Repeta de 10 ori.

Exercitiul 3: Stand cu picioarele usor departate, pune o greutate pe umeri, apoi indoaie genunchii. Exercitiul se face de 15 ori. Se folosesc greutati pentru a creste dificultatea exercitiului.

Exercitiul 4: In continuare, folosind greutatea, executa o fandare cu piciorul stang. Intoarce-te la pozitia initiala si repetă cu piciorul drept. Repeta de 5 ori cu fiecare picior.


Sursa articol si sursa foto: womenshealthmag.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.6 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Spune-ne opinia ta despre "4 exercitii pentru un posterior de invidiat"



6 - 2 =

Cele mai citite articole

Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0