Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

4 exercitii pentru un posterior de invidiat

4 exercitii pentru un posterior de invidiat
4 exercitii pentru un posterior de invidiat

Sportul si alimentatia sanatoasa si echilibrata iti vor oferi o silueta de invidiat. Daca iti doresti un posterior ferm, avem pentru tine exercitiile potrivite.


Aceste exercitii simple, efectuate de 2-3 ori pe saptamana, iti ofera un tonus excelent.
Daca nu ai facut sport de multa vreme, vei avea dificultati in efectuarea fandarilor si genoflexiunilor, insa pe masura ce exersezi, nu vei mai obosi asa de usor, vei fi mult mai flexibila. In timp, este indicat sa cresti intensitatea exercitiilor.

Iata patru exercitii eficiente pe care le poti face la tine acasa:

Exercitiul 1: Pe o saltea de izopren, stai culcata cu fata in jos. Incruciseaza bratele si pune-le sub frunte. Ridica usor picioarele si incearca sa le mentii in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2: Iata un alt exercitiu eficient pentru muschii fesieri: intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, incordeaza-ti abdomenul si ridica bazinul. Stai in aceasta pozitie pentru 3 secunde. Apoi revino la pozitia initiala. Repeta de 10 ori.

Exercitiul 3: Stand cu picioarele usor departate, pune o greutate pe umeri, apoi indoaie genunchii. Exercitiul se face de 15 ori. Se folosesc greutati pentru a creste dificultatea exercitiului.

Exercitiul 4: In continuare, folosind greutatea, executa o fandare cu piciorul stang. Intoarce-te la pozitia initiala si repetă cu piciorul drept. Repeta de 5 ori cu fiecare picior.


Sursa articol si sursa foto: womenshealthmag.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.6 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Spune-ne opinia ta despre "4 exercitii pentru un posterior de invidiat"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 4 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Vrei sa calatoresti cu avionul, insa iti e frica de zbor? Daca suferi de aviofobie sau teama de ...
Nimic nu este mai rau decat sa ti se faca foame in mijlocul unei zile aglomerate. De aceea, trebuie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
De câte ori deschid telefon apare humus de casa.Ce să fac să nu mai primesc ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0