Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 exercitii pentru un posterior de invidiat

4 exercitii pentru un posterior de invidiat
4 exercitii pentru un posterior de invidiat

Sportul si alimentatia sanatoasa si echilibrata iti vor oferi o silueta de invidiat. Daca iti doresti un posterior ferm, avem pentru tine exercitiile potrivite.


Aceste exercitii simple, efectuate de 2-3 ori pe saptamana, iti ofera un tonus excelent.
Daca nu ai facut sport de multa vreme, vei avea dificultati in efectuarea fandarilor si genoflexiunilor, insa pe masura ce exersezi, nu vei mai obosi asa de usor, vei fi mult mai flexibila. In timp, este indicat sa cresti intensitatea exercitiilor.

Iata patru exercitii eficiente pe care le poti face la tine acasa:

Exercitiul 1: Pe o saltea de izopren, stai culcata cu fata in jos. Incruciseaza bratele si pune-le sub frunte. Ridica usor picioarele si incearca sa le mentii in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2: Iata un alt exercitiu eficient pentru muschii fesieri: intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, incordeaza-ti abdomenul si ridica bazinul. Stai in aceasta pozitie pentru 3 secunde. Apoi revino la pozitia initiala. Repeta de 10 ori.

Exercitiul 3: Stand cu picioarele usor departate, pune o greutate pe umeri, apoi indoaie genunchii. Exercitiul se face de 15 ori. Se folosesc greutati pentru a creste dificultatea exercitiului.

Exercitiul 4: In continuare, folosind greutatea, executa o fandare cu piciorul stang. Intoarce-te la pozitia initiala si repetă cu piciorul drept. Repeta de 5 ori cu fiecare picior.


Sursa articol si sursa foto: womenshealthmag.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.6 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Spune-ne opinia ta despre "4 exercitii pentru un posterior de invidiat"



4 - 1 =

Cele mai citite articole

Specialistii in psihologia minciunii scot la iveala cateva comportamente ale persoanelor care ...
Te-ai spalat pe cap cu o zi in urma, iar in urmatoarea parul pare deja lipsit de stralucire si ...
Crezi ca singurul rol pe care il are cafeaua este sa te energizeze la inceput de zi? Atunci pierzi ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton