Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 motive pentru a manca zilnic alimente bogate in potasiu

4 motive pentru a manca zilnic alimente bogate in potasiu
4 motive pentru a manca zilnic alimente bogate in potasiu

Din moment ce este mineralul aflat pe locul al treilea in ceea ce priveste cantitatea in organismul uman, exista si suficiente motive pentru a consuma zilnic alimente bogate in potasiu. Pentru a fi sanatoasa, ai nevoie de 3.500 miligrame de potasiu. Daca nu primesti suficient, s-ar putea sa manifesti semnele deficientei. Acestea includ oboseala, slabiciune musculara, reflexe inactive, ritm cardiac anormal, palpitatii, anemie, dureri severe de cap, tensiune ridicata, dureri intestinale si inflamari ale glandelor.


Pentru a obtine tot potasiul de care ai nevoie, mananca multi cartofi, telina, cartofi dulci, banane si migdale. Intre noi fie vorba, bananele nu sunt cea mai buna sursa de potasiu. Cartofii sunt aceasta.
Sa trecem inca o data in revista de ce este nevoie sa mananci alimente bogate in potasiu:
1. Reglarea tensiunii.
Cand ai niveluri scazute de potasiu, tensiunea scade si ajungi la hipoglicemie. Hipoglicemia este insotita de transpiratii, dureri de cap, slabiciune, tremuraturi si nervozitate. Chiar daca potasiul previne scaderea accentuata a glicemiei, li se recomanda chiar si diabeticilor sa creasca aportul de acest mineral. Si asta pentru ca el mentine glicemia constanta, prevenind variatiile de glucoza si insulina. Potasiul ajuta la reglarea glicemiei si ajutand organismul sa converteasca glucoza in glicogen care este stocat in muschi pentru energie musculara.
2. Prevenirea atacurilor cerebrale.
Un mar pe zi tine medicul la distanta, dar un cartof pe zi tine atacul cerebral la distanta. Ca vasodilatator, potasiul relaxeaza vasele de sange permitandu-i sangelui sa circule mai liber. Iar un atac cerebral are loc atunci cand fluxul sangvin nu ajunge intr-o parte a creierului si celulele nervoase mor din cauza lipsei de oxigen si de hrana. Permitand sangelui sa circule mai usor, potasiul previne deci atacul cerebral. Potasiul ajuta si ca oxigenul sa ajunga la creier, ceea ce stimuleaza activitatea neuronala si accentueaza abilitatile cognitive.
3. Sanatatea muschilor.
Potasiul este un mineral esential cand vine vorba de sanatatea muschilor. Mare parte din potasiul din corp este localizat in celulele musculare unde regleaza contractia musculara ajutand muschii sa se contracte si sa se relaxeze corespunzator. Potasiul ajuta si la cresterea celulelor musculare si ofera energie metabolica, importanta pentru forta muschilor. In ceea ce priveste sanatatea muschilor, potasiul ofera alinare in cazul crampelor musculare. 
4. Sanatatea mentala.
Pentru cei care au probleme cu stresul si anxietatea, potasiul poate fi de mare ajutor. El regleaza hormonii din organism, cortizolul si adrenalina de exemplu. Acestia sunt hormoni care sunt eliberati atunci cand se declanseaza raspunsul de tip ataca sau fugi. Daca organismul este constant supus stresului, ajungi la epuizare, scaderea imunitatii si probleme cu tiroida. Pentru a combate efectele negative ale stresului, asigura-te ca mananci alimente bogate in potasiu.
Nu trebuie sa subestimezi importanta unui sistem imunitar puternic. Poti avea mult mai multe beneficii decat ajutandu-te pur si simplu sa eviti cateva zile petrecute in pat din cauza durerilor articulare, durerilor de gat sau febrei violente. Ai putea descoperi brusc ca ai mult mai multa energie. Starea ta generala de sanatate se va imbunatati. Te vei simti mai fericit, mai prietenos si doritor de a obtine mult mai mult de la viata.
Afla cum sa fii si tu printre norocosi: 

 




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre potasiu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in potasiu

Spune-ne opinia ta despre "4 motive pentru a manca zilnic alimente bogate in potasiu"



10 - 6 =

Cele mai citite articole

Vitaminele au roluri biochimice importante si astfel sunt necesare pentru functia cognitiva. ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Exista atat de multe asteptari legate de relatiile de iubire, in special la inceputul acestora. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Eu aveam o problema care nu tinea de varsta , in niciun caz: incapacitatea sau imposibilitatea ...
Cand esti liceean, poate va amintiti, cea mai mare nenorocire sunt acneele si cosurile rosii si ...
Mi-a trebuit ceva timp sa aflu ( de la un prieten, medic ) ca uscaciunea pielii de pe mainile mele ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0