5 deserturi delicioase care NU ingrasa

Renunta la dulciuri si ciocolata in favoarea deserturilor de mai jos:
1. Salata de fructe
Ce poate fi mai sanatos si delicios decat o salata de fructe? Simpla, rapida si foarte buna, salata de fructe este un desert gustos si hranitor. Poate fi pregatita cu cantitati diferite de fructe. In cateva minute este gata!
Pentru salata de fructe ai nevoie de 2 kiwi, 1 portocala (sau mandarina), ananas prospat sau la cutie, 1 mango, 1 banana, ½ grapefruit rosu; ½ ceasca suc de ananas. Fructele se curata de coaja si se taie bucatele. Peste ingrediente se adauga sucul de ananas. Se amesteca usor sa nu le zdrobim.
2. Smoothie cu fructe de padure
Smoothie cu fructe de padure este o bautura sanatoasa, delicioasa si energizanta. Fructele de padure sunt o gustare perfecta in orice moment al zilei. Pot fi consumate proaspete sau congelate.
Fructele de padure intaresc sistemul imunitar si previn aparitia unor probleme de sanatate cum ar fi anemia, cancerul, osteoporoza, afectiunile cardiace.
Ingrediente pentru smoothie cu fructe de padure: 300 gr fructe de padure (coacaze, zmeura, afine, mure); 250 ml iaurt, 1 lingura de miere.
Toate ingredientele se pun in blender si se mixeaza aproximativ 1 minut pana cand compozitia devine omogena. Turnati compozitia in 2 pahare si savurati!
3. Inghetata de ananas
Chiar daca esti la dieta, asta nu inseamna ca nu te poti bucura din cand in cand de o inghetata preparata in casa.
Fie ca e cald, fie ca e frig, uneori mai poftim la dulciuri reci. Iata o reteta de inghetata de casa, care se prepara foarte rapid. Ingrediente pentru reteta: 1 iaurt simplu, smantana, 1 conserva de ananas, zahar pudra.
Bucatile de ananas se introduc in blender si se mixeaza cateva secunde pana se obtine o pasta. Crema de ananas astfel obtinuta se amesteca cu iaurtul, smantana si zaharul pudra. Inghetata de ananas se pune in forme si se da la congelator sau la frigider.
4. Mere coapte cu nuca, scortisoara si miere
Pentru acesta reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 5-6 mere mari, 2 lingurite scortisoara, nuca macinata, 6 lingurite de miere.
Mai intai scobim miezul merelor pentru a indeparta cotorul si samburii. Intr-o tava se intinde o hartie de copt, peste care se pun merele.
Separat, se amesteca mierea cu scortisoara si nuca si se umple interiorul fiecarui mar. Deasupra se presara putina scortisoara.
Tava se introduce in cuptorul incalzit in prealabil si se lasa 20-25 de minute pana se rumenesc usor si se inmoaie.
5. Iaurt cu banana, cereale si scortisoara
Iata un alt desert delicios si sanatos cu banane, cereale si scortisoara. Ingrediente: 1 cana iaurt, un praf de scortisoara, cereale integrale, 1 banana. Iaurtul se amesteca cu scortisoara, cerealele si banana taiata feliute. Simplu, nu?


Sursa foto: www.sxc.hu