Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic

5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic
de la 2014-06-10
5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic

Stresul zilnic ne epuizeaza la locul de munca, cu atat mai mult in timpul zilelor calduroase de vara, in care gandul nostru fuge la concediu si la timp liber impreuna cu cei dragi. In orice caz, trebuie sa invatam sa tratam stresul, inainte sa aiba urmari nefavorabile.


In afara de canicula, orele prelungite de munca si gandul la vacanta de vara, stilul tau de viata contribuie de asemenea la aparitia stresului, mai ales daca esti o persoana mai putin organizata.

Tendinta noastra comuna in perioadele in care suntem suprasolicitate este sa mancam mai mult, sa ne supraalimentam cu produse bogate in calorii, dar sarace in nutrienti. Adaugand multiplele sarcini de la munca si orele in plus din program, stresul devine in mod natural parte din viata noastra.

Va prezentam 5 metode rapide pentru a combate stresul zilnic:


Organizeaza-te
Programeaza-ti agenda pentru tot restul saptamanii inca de luni dimineata si incearca sa respecti planul odata stabilit. Prioritizeaza sarcinile si  aseaza toate lucrurile la locul lor, pentru a le identifica in timp util. Tine cont ca managementul timpului poate influenta in mod direct nivelul de stres.

Adopta un meniu zilnic sanatos
Alimentatia reprezinta una dintre principalele surse de stres, de aceea, este indicat sa ii acorzi o atentie mai mare in aceasta perioada. Adopta o dieta echilibrata, formata din cat mai multe fructe si legume si incearca sa facu sport de doua - trei ori pe saptamana. In afara de o silueta pentru care vei fi invidiata, vei observa ca vei incepe sa simti ca detii controlul si vei deveni mult mai stapana pe tine.

Odihneste-te corespunzator
Nu sari niciodata peste cele 8 ore de somn pe zi, deoarece relatia dintre somn si stres poate da nastere unui cerc vicios. Chiar si 20 de minute de somn pe timpul zilei ar putea ajuta la eliminarea stresului.

Plimba-te
Aerul curat, respectiv plimbarile in aer liber, reprezinta una dintre cele mai eficiente tehnici de inlaturare a stresului. Activitatea fizica usoara te ajuta sa inlaturi gandurile negative si frustrarile. De asemenea, relaxarea musculara din timpul orelor de munca te va ajuta sa relaxezi.

Schimba decorul
O data la trei luni este indicat sa schimbi aspectul biroului tau! Asta nu inseamna ca trebuie sa iti cumperi alt scaun/ canapea/birou, de patru ori pe an, ci doar sa le schimbi si aranjezi putin aspectul. Poti incerca autocolante de diferite culori, poti aduce plante/tablouri/fotografii si alte accesorii de la tine de acasa, care sa te ajute sa relaxezi si sa lucrezi mai cu spor.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre combaterea stresului

Spune-ne opinia ta despre "5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic"



9 - 5 =

Cele mai citite articole

Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Se stie ca un nivel scăzut de testosteron la bărbați este asociat cu ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
CUPTOR CU MICROUNDE. UNDE TRAITI FRATILOR. CUPTORUL CU MICROUNDE = MOARTE CURATA. RUSI DIN 1976 NU ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0