Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 nutrienti pentru o piele sanatoasa si radianta

5 nutrienti pentru o piele sanatoasa si radianta
5 nutrienti pentru o piele sanatoasa si radianta

Pielea reflecta starea de sanatate a intregului organism. Vorbim astazi despre 5 vitamine si minerale care ne ajuta sa ne mentinem pielea tanara si frumoasa!


Zincul participa la peste 100 de reactii enzimatice in organism si ajuta la repararea tesuturilor deteriorate ale pielii. Accelereaza procesele biologice, grabind vindecarea ranilor si a leziunilor.
Din cauza acestor functii impresionante, exista dovezi care arata ca zincul poate ajuta la vindecarea acneei, infectiilor fungice, iritatiilor pielii.

Mai mult, potrivit specialistilor, protejeaza pielea de efectele daunatoare ale radicalilor liberi.
Alimente de top care sunt bogate in zinc: seminte de dovleac, fructe de mare, carne bio, cacao.

Vitamina A este necesara pentru a produce retinol. Este un ingredient frecvent intalnit in creme anti-imbatranire si mastile de fata. Retinolul stimuleaza dezvoltarea si cresterea celulelor, fiind de folos in producerea de colagen si elastina. Lupta impotriva radicalilor liberi care descompun celulele sanatoase si creeaza riduri.

Vitamina A se poate obtine din urmatoarele alimente: carne bio, galbenus de ou si legume portocalii (acestea contin betacaroten, pe care corpul tau il foloseste pentru a produce vitamina A), ficat, fasole verde.

Cuprul este esential pentru multe functii ale corpului si joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii.
Persoanele cu deficit de cupru au o piele uscata. Daca vrei sa ai o piele fina si catifelata, este bine sa consumi nuci, cacao, vin rosu, ficat si leguminoase.

Colagenul este substanta cheie care ofera fermitatea pielii. Daca vrem sa ajutam pielea sa produca colagen se elastina, din dieta noastra nu trebuie sa lipseasca vitamina C. Aceasta este, de asemenea importanta pentru vindecarea afectiunilor pielii.

Alimente bogate in vitamina C: citrice fructe, fructe de padure, ardei gras, tomate, broccoli, fructe kiwi, goji, etc.
 
Pe langa zinc, cupru, vitamina A si vitamina C mai avem nevoie de vitamina D. Cercetarile au constatat ca reduce inflamatiile pielii si are un rol important in protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica.

Vitamina D se gaseste in alimente precum ouale si pestele gras (somon, macrou, sardine, ton, hering), lapte de vaca, branza, iaurt, cereale integrale. Ea este cunoscuta pentru rolul sau de stimulent in absorbtia calciului si formarea oaselor.

Foto: pixabay.com
Sursa: foodmatters.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colagen

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre piele frumoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre piele sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina a

Spune-ne opinia ta despre "5 nutrienti pentru o piele sanatoasa si radianta"



7 + 8 =

Cele mai citite articole

Studiile au scos la iveala faptul ca femeile sunt mult mai stresate din cauza sotilor decat a ...
Modelele de la Victoria’s Secret sunt invidiate si admirate deopotriva pentru silueta zvelta pe ...
Atunci cand avem un organism acidic, existenta oxigenului in corp este foarte redusa si din aceasta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0