Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 nutrienti pentru ochi sanatosi

5 nutrienti pentru ochi sanatosi
5 nutrienti pentru ochi sanatosi

Anumite alimente pot preveni aparitia afectiunilor oculare, precum cataracta si degenerescenta maculara (despre care se stie ca apare odata cu inaintarea un varsta). Iata o lista cu nutrienti esentiali pentru sanatatea ochilor tai:


1. Vitamina A

Morcovii contin vitamina A, care iti imbunatateste vederea.
Aceasta vitamina este esentiala pentru o vedere buna deoarece protejeaza corneea si diminueaza simptomele unor afectiuni oculare precum glaucomul, degenerescenta maculara si cataracta.

Nu iti plac morcovii? Atunci te poti baza pe alte surse excelente de vitamina A: spanac, ardei gras, cartofi dulci, oua. Medicii oftalmologi spun ca cei care au un deficit in organism de vitamina A au vederea neclara.

2. Vitamina C

Este un antioxidant puternic, sprijina sistemul imunitar, tine la distanta raceala si gripa si previne accidentul vascular cerebral. Cataracta este asociata cu inaintarea un varsta, de aceea specialistii le recomanda persoanelor peste 40 de ani sa consume ardei, legume cu frunze verzi, capsuni, citrice.

Cand vine vorba de ochii nostri, vitamina C scade riscul de aparitie a cataractei. De aceea este bine sa incluzi in dieta ta cat mai multe surse de vitamina C: ardei, verdeturi, capsuni, lamâi si portocale.

3. Vitamina E

Protejeaza ochii de boli grave precum cataracta si degenerescenta maculara. Surse de vitamina E: legume de culoare verde inchis, nuci, ulei vegetale presat la rece.

4. Luteina

Protejeaza ochii de efectele nocive ale radiatiilor ultraviolete, prevenind afectiunile oculare. Aceasta vitamina nu este produsa de organism, de aceea este important sa consumi spanac, varza, patrunjel verde, avocado.

5. Acizii grasi omega 3

Ajuta la atenuarea simptomelor sindromului ochilor uscati. Somonul, seminte de in, nucile sunt surse excelente de acizi grasi omega 3.

Foto: www.motherearthliving.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 14 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cataracta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre degenerescenta maculara

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina a

Spune-ne opinia ta despre "5 nutrienti pentru ochi sanatosi"



6 - 4 =

Cele mai citite articole

Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Se stie ca un nivel scăzut de testosteron la bărbați este asociat cu ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
CUPTOR CU MICROUNDE. UNDE TRAITI FRATILOR. CUPTORUL CU MICROUNDE = MOARTE CURATA. RUSI DIN 1976 NU ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0