Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 recomandari pentru a face fata stresului de sarbatori

5 recomandari pentru a face fata stresului de sarbatori
de la 2016-12-12
5 recomandari pentru a face fata stresului de sarbatori

Ceea ce ar fi trebuit sa fie cea mai relaxanta perioada din an, pentru unele persoane este exact opusul. Odata cu apropierea Sarbatorilor de iarna, unii dintre noi devenim din ce in ce mai stresati, anxiosi si chiar depresivi. Motivele sunt diverse, insa cele mai frecvente sunt: efortul financiar mare, dependenta de cumparaturi, teama de singuratate sau chiar singuratatea in sine.


In opinia profesorului international de yoga Dana Tupa, stresul de sarbatori este cauzat, in mare parte, de uitarea lucrurilor simple, de ignorarea miracolelor care se intampla in jurul nostru si de axarea tot mai mare pe aspectul material / comercial al sarbatorii. “Tot aud vorbindu-se de traditiile de Sarbatori, insa multi omit ca o traditie poate fi schimbata in timp, prin repetitie, cu o alta traditie. Ceea ce era traditie acum 15-20 de ani – asezarea la masa cu cei dragi, jocurile de iarna, omul de zapada, pomul de Craciun, imbratisarile, scrisorile – acum este inlocuita cu alte traditii, precum cadourile cat mai scumpe si mai opulente, goana nebuna dupa mancare de Craciun si de Revelion si de nevoia obsesiv-compulsiva pentru comunicarea la distanta si pentru socializarea virtuala”, declara Dana Tupa, fondatorul primei scoli de yoga din Romania acreditata international, PURNA Yoga Academy.

Totodata, specialistul recomanda ca in aceasta perioada sa facem o pauza de la ... grijile cotidiene, sa invatam sa ne relaxam si sa ne bucuram mai mult de prezenta celor dragi. Pentru a reusi sa readucem un echilibru in viata noastra, profesorul de yoga ne recomanda sa adoptam cinci pasi simpli:

1. Sa invatam sa practicam recunostinta in fiecare zi din viata noastra!

“Multi dintre noi am devenit foarte pesimisti, iar aceasta stare ne impedica sa vedem lucrurile grandioase din viata noastra. Uitam ca suntem sanatosi, ca putem merge, asculta, vedea si ca avem un acoperis deasupra capului. Legea Rezonantei actioneaza inexorabil, fie ca stim asta sau nu; de aceea se si spune ca aceasta practica a recunostintei, poate face sa atragem ca un magnet sanatatea si prosperitatea, multumind pentru ceea ce avem. Treizeci de zile de recunostinta practicate imediat dupa ce ne-am trezit, ne pot imbunatati substantial viata si perceptia asupra mediului inconjurator. Pana la urma, orice fiinta are impregnata in subconstient dorinta de a fi fericita si recunostinta contribuie din plin la aceasta stare”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.
   
2. Consuma alimente dulci, sanatoase.

In opinia specialistului, consumul de alimente dulci, pe cat posibil naturale (stafide, curmale, smochine etc) este indicat intrucat, acest gust aduce o stare de relaxare.

3. Practica meditatia pentru a scadea nivelul cortizolului - hormonul stresului.

“Una dintre cele mai simple meditatii este aceea in care ne putem concentra intreaga atentie asupra felului in care decurge respiratia, permitand astfel observarea gandurilor atunci cand apar in minte si abandonarea luptei de a le controla.  Fie ca sunt ganduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii si impermanente, iar observarea lor, se face fara a judeca. Studiile stiintifice au demonstrat ca meditatia si observarea respiratiei (meditatie Vipassana sau Mindfulness), imbunatatesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate si depresie”, declara Dana Tupa.

4. Practica yoga!

“Miscarea si atentia asupra corpului in timpul practicilor yoga, pot duce la obtinerea unei stari de calm si de echilibru. In plus, a iesi din casa si a te regasi intr-un grup care practica impreuna cu tine, poate avea o conotatie pozitiva, in sensul de a iesi din singuratatea celor patru pereti ai casei, fara a interactiona social invaziv”, spune profesorul international de yoga.
   
5. Fii darnic cu cei mai putin norocosi ca tine!

„Este de notorietate faptul ca sentimentele de singuratate, depresie si anxietate, se topesc odata cu senzatia de utilitate personala. Oricine sufera de depresie, spre exemplu, are tendinta de a se concentra in mod egoist, doar asupra propriei persoane, ori a darui sau a face bine celor din jur, inseamna din start sa te concentrezi asupra altora. Zambetul unui copil sau al unui batran caruia ii faci o bucurie, daruindu-i din suflet un cadou, iti poate schimba radical starea in bine”, conchide Dana Tupa, fondatorul primei scoli de yoga din Romania acreditata international, PURNA Yoga Academy.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sarbatori de iarna

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre craciun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cadouri

Spune-ne opinia ta despre "5 recomandari pentru a face fata stresului de sarbatori"



4 - 3 =

Cele mai citite articole

Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nivelul de inteligenta al oamenilor a reprezentat din totdeauna o sursa de inspiratie buna pentru ...
Fiecare om are o anumita trasatura deosebita care il diferentiaza de ceilalti oameni, insa putini ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Daca e o vanzatoare angajata nici nu stie aceste aspecte despre haine.ea stie doar ca tre sa vanda.
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Īti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rānd din natura.
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0