Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 schimbari simple in viata ta care iti pot imbunatati sanatatea

5 schimbari simple in viata ta care iti pot imbunatati sanatatea
5 schimbari simple in viata ta care iti pot imbunatati sanatatea

Schimbarile mici pot aduce o diferenta majora in propria viata. Pentru a-ti veni in ajutor, ti-am pregatit o lista cu 5 schimbari simple pe care le poti face pentru a-ti imbunatati stilul de viata.


1. Stabileste un ritual de dimineata

Stiai ca unul dintre cele mai simple obiceiuri este sa iti aranjezi patul dimineata, dupa ce te-ai trezit? In acest fel incepi o reactie in lant a altor obiceiuri productive pe parcursul zilei.

Cu alte cuvinte, gandurile si starea cu care incepem dimineata sunt raspunzatoare pentru starea pe care o avem pe parcursul zilei. Asadar, in cazul in care te consideri o persoana stresata, agitata si mereu pe fuga si simti  nevoia sa faci o schimbare, schimba-ti modul in care iti incepi ziua.

2. Consuma un mic dejun bogat in proteine

Somnul insuficient (mai putin de 6 ore pe noapte) este asociat cu inflamatia cronica, risc crescut de obezitate, diabet zaharat tip 2 si boli cardiovasculare. Potrivit nutritionistilor, alimentele bogate in proteine, consumate la micul dejun, iti imbunatatesc starea de spirit. Toate acestea se datoreaza unui aminoacid numit triptofan, care este un precursor al serotoninei. Serotonina este hormonul care ne face sa ne simtim fericiti si motivati pe tot parcursul zilei.

Serotonina se transforma apoi in melatonina, care ne ajuta sa avem un somn odihnitor pe timpul noptii. Daca nu consumam proteine la inceputul zilei, aceasta conversie nu poate avea loc.

3. Bea mai multa apa

Apa se regaseste in organismul omului intr-un procent de 70%. Prin urmare o scadere cat mai mica a nivelului de apa din organism poate duce la pierderea functiilor vitale si la dezechilibre majore. Doar doua pahare de apa pe zi reduc sansa de a dezvolta hipertensiune arteriala cu 28%.

4. Fa sport

Stiai deja ca statul pe scaun va provoaca dureri de spate. Aceasta este o problema des intalnita in ziua de azi, din pricina orelor lungi petrecute la birou.

Sedentarismul este asociat cu numeroase probleme, de la cresterea in greutate pana la osteoporoza si boli cardiovasculare.

5. Detoxifiaza organismul

Un mecanism important al corpului este bioritmul organelor interne. Pentru ca organismul sa functioneze optim este indicat sa faci urmatoarele 2 modificari in stilul tau de viata:

- sariti peste gustarile tarzii. Ciclul de regenerare al ficatului este intre orele 1 a.m - 3 a.m si alimente consumate tarziu intrerup sau ingreuneaza acest proces.

- consumati in fiecare dimineata apa calduta cu lamaie. Lamaia contine un fitonutrient numit d-limonen care sustine enzimele de detoxifiere a ficatului.

"Toate bolile incep in intestin", spunea Hippocrate. Este adevarat! Starea de sanatate a sistemelor digestiv si excretor are o importanta deosebita pentru vitalitatea noastra.

Cele mai bune 7 ceaiuri pentru detoxifierea organismului >>


Sursa: www.mindbodygreen.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.88 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de bine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "5 schimbari simple in viata ta care iti pot imbunatati sanatatea"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 10 =

Cele mai citite articole

Ti se rup usor unghiile? Mainile tale dezvaluie multe lucruri despre sanatatea ta, mai ales daca ...
Micul dejun are un rol important deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a incepe ziua asa ...
Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0