Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

de Ana-Maria Tudor la 2015-02-02
5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport
Te gandesti sa mergi la sala de sport dupa o lipsa indelungata, in urma acestei perioade de iarna lunga si grea, din punct de vedere culinar? Avem cateva recomandari pentru tine, pentru a te familiariza cu atmosofera si a intra rapid in ritm.


Prima sedinta la sala de spor dupa o perioada lunga de pauza poate fi extrem de dificila, indiferent daca alegi fintes-ul sau aerobicul. Incearca sa iti depasesti teama, incordarea, sa uiti de problemele personale, sa iti lasi telefonul la vestiar si sa te apuci de treaba. Daca esti prezenta la sala doar fizic, nu vei observa niciun rezultat. Trebuie sa fii acolo cu totul, sa te fortezi 30 de minute si sa fii pregatita pentru sacrificii.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta la sala de sport:
Nu sari peste incalzire. Indiferent daca alegi sa faci o ora de aerobica sau una de fitness, incalzirea este obligatorie, pentru ca musculatura este extrem de sensibila si nu va rezista altfel exercitiilor fizice dificile.
Incepe usor. Nu te avanta din prima la cele mai dificile exercitii, ci incepe cu cele simple, cu gimnastica usoara, stepp tonic, bicicleta sau banda de alergat si mareste treptat gradul de dificultate.
Fixeaza-ti obiectivele. Este important daca vrei sa scapi de cateva kilograme sau doar sa te tonifiezi, pentru a alege tipul de exercitii potrivit si nivelul de dificultate adecvat.
Apeleaza la greutati. In timpul exercitiilor de fitness incearca sa lucrezi si cu greutati, care ajuta la tonifierea rapida a corpului.
Combina exercitiile. Incearca sa iti antrenezi tot corpul si nu sa te concentrezi doar pe o anumita zona. De asemenea, cel mai indicat este sa combini exercitiile de fitness cu cele de aerobic, pentru un randament mai bun.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala de sport

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0