Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport
de la 2015-02-02
5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

Te gandesti sa mergi la sala de sport dupa o lipsa indelungata, in urma acestei perioade de iarna lunga si grea, din punct de vedere culinar? Avem cateva recomandari pentru tine, pentru a te familiariza cu atmosofera si a intra rapid in ritm.


Prima sedinta la sala de spor dupa o perioada lunga de pauza poate fi extrem de dificila, indiferent daca alegi fintes-ul sau aerobicul. Incearca sa iti depasesti teama, incordarea, sa uiti de problemele personale, sa iti lasi telefonul la vestiar si sa te apuci de treaba. Daca esti prezenta la sala doar fizic, nu vei observa niciun rezultat. Trebuie sa fii acolo cu totul, sa te fortezi 30 de minute si sa fii pregatita pentru sacrificii.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta la sala de sport:
Nu sari peste incalzire. Indiferent daca alegi sa faci o ora de aerobica sau una de fitness, incalzirea este obligatorie, pentru ca musculatura este extrem de sensibila si nu va rezista altfel exercitiilor fizice dificile.
Incepe usor. Nu te avanta din prima la cele mai dificile exercitii, ci incepe cu cele simple, cu gimnastica usoara, stepp tonic, bicicleta sau banda de alergat si mareste treptat gradul de dificultate.
Fixeaza-ti obiectivele. Este important daca vrei sa scapi de cateva kilograme sau doar sa te tonifiezi, pentru a alege tipul de exercitii potrivit si nivelul de dificultate adecvat.
Apeleaza la greutati. In timpul exercitiilor de fitness incearca sa lucrezi si cu greutati, care ajuta la tonifierea rapida a corpului.
Combina exercitiile. Incearca sa iti antrenezi tot corpul si nu sa te concentrezi doar pe o anumita zona. De asemenea, cel mai indicat este sa combini exercitiile de fitness cu cele de aerobic, pentru un randament mai bun.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala de sport

Spune-ne opinia ta despre "5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport"



3 + 5 =

Cele mai citite articole

Un stil de viata activ si o alimentatie sanatoasa reprezinta preocuparile principale ale noastre. ...
Incaltamintea inconfortabila, statul prelungit in picioare sau la birou, expunerea la caldura si ...
Atunci cand suntem suparati pe cineva, efervescenta momentului nu trebuie sa ne determine sa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Salut,Sunt Adrian si am o Mare Problema cu Țigări-le fumez de foarte mult timp ...
Nu aveti dreptate cu slabitul, este invers ingrasa, eu am facut cura, doua saptamani in fiecare ...
De 2 zile am inceput si eu sa beau ... abia astept sa vad daca da rezultate si la mine, va tin la ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton