Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport
de la 2015-02-02
5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

Te gandesti sa mergi la sala de sport dupa o lipsa indelungata, in urma acestei perioade de iarna lunga si grea, din punct de vedere culinar? Avem cateva recomandari pentru tine, pentru a te familiariza cu atmosofera si a intra rapid in ritm.


Prima sedinta la sala de spor dupa o perioada lunga de pauza poate fi extrem de dificila, indiferent daca alegi fintes-ul sau aerobicul. Incearca sa iti depasesti teama, incordarea, sa uiti de problemele personale, sa iti lasi telefonul la vestiar si sa te apuci de treaba. Daca esti prezenta la sala doar fizic, nu vei observa niciun rezultat. Trebuie sa fii acolo cu totul, sa te fortezi 30 de minute si sa fii pregatita pentru sacrificii.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta la sala de sport:
Nu sari peste incalzire. Indiferent daca alegi sa faci o ora de aerobica sau una de fitness, incalzirea este obligatorie, pentru ca musculatura este extrem de sensibila si nu va rezista altfel exercitiilor fizice dificile.
Incepe usor. Nu te avanta din prima la cele mai dificile exercitii, ci incepe cu cele simple, cu gimnastica usoara, stepp tonic, bicicleta sau banda de alergat si mareste treptat gradul de dificultate.
Fixeaza-ti obiectivele. Este important daca vrei sa scapi de cateva kilograme sau doar sa te tonifiezi, pentru a alege tipul de exercitii potrivit si nivelul de dificultate adecvat.
Apeleaza la greutati. In timpul exercitiilor de fitness incearca sa lucrezi si cu greutati, care ajuta la tonifierea rapida a corpului.
Combina exercitiile. Incearca sa iti antrenezi tot corpul si nu sa te concentrezi doar pe o anumita zona. De asemenea, cel mai indicat este sa combini exercitiile de fitness cu cele de aerobic, pentru un randament mai bun.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala de sport

Spune-ne opinia ta despre "5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 - 2 =

Cele mai citite articole

Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...
Durerile de spate sunt tot mai comune in randul oamenilor de toate varstele, fapt pentru care daca ...
Picioarele fine si frumoase nu se mentin cu usurinta, insa iti propunem o solutie care sa te ajute ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0