Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport
de la 2015-02-02
5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport

Te gandesti sa mergi la sala de sport dupa o lipsa indelungata, in urma acestei perioade de iarna lunga si grea, din punct de vedere culinar? Avem cateva recomandari pentru tine, pentru a te familiariza cu atmosofera si a intra rapid in ritm.


Prima sedinta la sala de spor dupa o perioada lunga de pauza poate fi extrem de dificila, indiferent daca alegi fintes-ul sau aerobicul. Incearca sa iti depasesti teama, incordarea, sa uiti de problemele personale, sa iti lasi telefonul la vestiar si sa te apuci de treaba. Daca esti prezenta la sala doar fizic, nu vei observa niciun rezultat. Trebuie sa fii acolo cu totul, sa te fortezi 30 de minute si sa fii pregatita pentru sacrificii.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta la sala de sport:
Nu sari peste incalzire. Indiferent daca alegi sa faci o ora de aerobica sau una de fitness, incalzirea este obligatorie, pentru ca musculatura este extrem de sensibila si nu va rezista altfel exercitiilor fizice dificile.
Incepe usor. Nu te avanta din prima la cele mai dificile exercitii, ci incepe cu cele simple, cu gimnastica usoara, stepp tonic, bicicleta sau banda de alergat si mareste treptat gradul de dificultate.
Fixeaza-ti obiectivele. Este important daca vrei sa scapi de cateva kilograme sau doar sa te tonifiezi, pentru a alege tipul de exercitii potrivit si nivelul de dificultate adecvat.
Apeleaza la greutati. In timpul exercitiilor de fitness incearca sa lucrezi si cu greutati, care ajuta la tonifierea rapida a corpului.
Combina exercitiile. Incearca sa iti antrenezi tot corpul si nu sa te concentrezi doar pe o anumita zona. De asemenea, cel mai indicat este sa combini exercitiile de fitness cu cele de aerobic, pentru un randament mai bun.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sala de sport

Spune-ne opinia ta despre "5 trucuri pentru un randament mai bun la sala de sport"



9 - 8 =

Cele mai citite articole

Aspectul fizic este ca o carte de vizita pentru noi, asa ca nu ar trebui sa neglijam modul in care ...
Desi nu ne place sa recunoastem, inaintam in varsta si acest lucru ne impinge cumva sa schimbam si ...
Se spune ca mersul pe jos face piciorul frumos, dar adevarul este ca beneficiile acestuia sunt mult ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sherry Maysonave, specialist ?!? In 30 de secunde gata stie tot ?!? Daca se uita la Einstein, ...
pai astept de la voi. ma abonez acum
Super bune ! Desi am 17 ani mi.au iesit foarte bine!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0