Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos
6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos

Cu totii stim ca laptele este o sursa de calciu care este esential pentru sanatatea oaselor, ca morcovul contine betacaroten care ajuta la imbunatatirea vederii si ca spanacul este o sursa excelenta de fier care ne protejeaza de cancer si boli de inima. Insa stiai ca anumite combinatii de alimente lupta impotriva bolilor si afectiunilor si intaresc sistemul imunitar? Iti prezentam in articolul de mai jos 6 combinatii de alimente cu efecte benefice asupra sanatatii tale.


Vom prezenta in randurile de mai jos 6 combinatii de alimente care lupta impotriva bolilor si intaresc sistemul imunitar:
Iaurt si banane
Bananele contin inulina, o fibra care trateaza cu succes problemele digestive. De asemenea, inulina ajuta la absorbtia calciului in organism, de aceea nutritionistii recomanda sa mancam dimineata, la micul dejun, un iaurt in care sa punem cateva rondele de banana.
Surse de calciu: iaurtu, branza tofu, broccoli, varza kale, somon si sardine
Surse de inulina: ceapa, usturoiul, bananele, anghinare, praz
Peste si broccoli
Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul. Poti incerca urmatoarele combinatii delicioase de alimente: somon cu broccoli, omleta cu broccoli, salata de ton cu porumb.
Surse de calciu: varza kale, lapte, iaurt, suc de portocale
Surse de vitamina D: somon, sardine, hering, ton, galbenus de ou, migdale, soia, lapte
Unt de arahide si fructe
Vrei sa-ti imbunatatesti vederea? Combina alimente bogate in vitamina E (care previn degenerarea maculara) cu cele bogate in vitamina C (care intaresc imunitatea organismului).
Sursa de vitamina E: unt de arahide, nuci, migdale, seminte de floarea soarelui
Surse de vitamina C: kiwi, portocale, mandarine
Spanac si portocale
Te simti foarte obosita si lipsita de energie? Este posibil sa-ti lipseasca fierul din organism. Deficienta de fier duce la scaderea nivelului hemoglobinei si astfel apare anemia feripriva. Pentru un plus de energie, combina alimentele bogate in fier cu cele care contin vitamina C. Vitamina C mentine sanatatea si frumusetea pielii si ajuta la absorbtia fierului in organism.
Noi iti recomandam sa servesti la pranz o salata de spanac cu felii de portocale.
Surse de fier: spanac, branza tofu, quinoa, fulgi de ovaz, fasole, aut
Surse de vitamina C: citrice, capsuni, broccoli, rosii, ardei gras, varza de Bruxells
Salata de legume cu ulei de masline
Grasimile sanatoase contin acizi grasi omega 3 care au numeroase beneficii pentru organism: scad colesterolul si ajuta la absorbtia vitaminelor care sunt esentiale pentru sanatatea ta.
Poti servi o salata de legume (rosii, castraveti, ardei, salata verde) cu ulei de masline.
Surse de grasimi sanatoase: nuci, migdale, ulei de masline, ulei de rapita, avocado, seminte de susan.
Morcov si avocado
Pentru o piele stralucitoare te sfatuim sa incerci aceasta combinatie de alimente: morcov si avocado. Morcovul contine vitamina A care este esentiala pentru sanatatea ochilor, iar avocado contine grasimi sanatoase care ajuta la absorbtia vitaminei A in organism.
Surse de betacaroten: morcovi, caise, papaya, spanac, varza Kale, cartofi dulci
Surse de grasimi sanatoase: nuci, migdale, ulei de masline, ulei de rapita, avocado, seminte de susan.

Sursa articol: womansday.com
Sursa foto: freegreatpictures.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.42 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre morcov

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre avocado

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ulei de masline

Spune-ne opinia ta despre "6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos"



10 - 5 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos"

Adrian Popescu @ 08-Nov-2013
"Bai , nu credeti ca ne-am saturat de reclamele voastre nenorocite ?? Mai scutiti-ne....."

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
O piele mai tanara mentinuta pana la o varsta inaintata este visul oricarei femei. Poti invinge ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0