Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos

6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos
6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos

Cu totii stim ca laptele este o sursa de calciu care este esential pentru sanatatea oaselor, ca morcovul contine betacaroten care ajuta la imbunatatirea vederii si ca spanacul este o sursa excelenta de fier care ne protejeaza de cancer si boli de inima. Insa stiai ca anumite combinatii de alimente lupta impotriva bolilor si afectiunilor si intaresc sistemul imunitar? Iti prezentam in articolul de mai jos 6 combinatii de alimente cu efecte benefice asupra sanatatii tale.


Vom prezenta in randurile de mai jos 6 combinatii de alimente care lupta impotriva bolilor si intaresc sistemul imunitar:
Iaurt si banane
Bananele contin inulina, o fibra care trateaza cu succes problemele digestive. De asemenea, inulina ajuta la absorbtia calciului in organism, de aceea nutritionistii recomanda sa mancam dimineata, la micul dejun, un iaurt in care sa punem cateva rondele de banana.
Surse de calciu: iaurtu, branza tofu, broccoli, varza kale, somon si sardine
Surse de inulina: ceapa, usturoiul, bananele, anghinare, praz
Peste si broccoli
Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul. Poti incerca urmatoarele combinatii delicioase de alimente: somon cu broccoli, omleta cu broccoli, salata de ton cu porumb.
Surse de calciu: varza kale, lapte, iaurt, suc de portocale
Surse de vitamina D: somon, sardine, hering, ton, galbenus de ou, migdale, soia, lapte
Unt de arahide si fructe
Vrei sa-ti imbunatatesti vederea? Combina alimente bogate in vitamina E (care previn degenerarea maculara) cu cele bogate in vitamina C (care intaresc imunitatea organismului).
Sursa de vitamina E: unt de arahide, nuci, migdale, seminte de floarea soarelui
Surse de vitamina C: kiwi, portocale, mandarine
Spanac si portocale
Te simti foarte obosita si lipsita de energie? Este posibil sa-ti lipseasca fierul din organism. Deficienta de fier duce la scaderea nivelului hemoglobinei si astfel apare anemia feripriva. Pentru un plus de energie, combina alimentele bogate in fier cu cele care contin vitamina C. Vitamina C mentine sanatatea si frumusetea pielii si ajuta la absorbtia fierului in organism.
Noi iti recomandam sa servesti la pranz o salata de spanac cu felii de portocale.
Surse de fier: spanac, branza tofu, quinoa, fulgi de ovaz, fasole, aut
Surse de vitamina C: citrice, capsuni, broccoli, rosii, ardei gras, varza de Bruxells
Salata de legume cu ulei de masline
Grasimile sanatoase contin acizi grasi omega 3 care au numeroase beneficii pentru organism: scad colesterolul si ajuta la absorbtia vitaminelor care sunt esentiale pentru sanatatea ta.
Poti servi o salata de legume (rosii, castraveti, ardei, salata verde) cu ulei de masline.
Surse de grasimi sanatoase: nuci, migdale, ulei de masline, ulei de rapita, avocado, seminte de susan.
Morcov si avocado
Pentru o piele stralucitoare te sfatuim sa incerci aceasta combinatie de alimente: morcov si avocado. Morcovul contine vitamina A care este esentiala pentru sanatatea ochilor, iar avocado contine grasimi sanatoase care ajuta la absorbtia vitaminei A in organism.
Surse de betacaroten: morcovi, caise, papaya, spanac, varza Kale, cartofi dulci
Surse de grasimi sanatoase: nuci, migdale, ulei de masline, ulei de rapita, avocado, seminte de susan.

Sursa articol: womansday.com
Sursa foto: freegreatpictures.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.42 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre morcov

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre avocado

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ulei de masline

Spune-ne opinia ta despre "6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos"



6 + 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "6 combinatii de alimente pentru un organism sanatos"

Adrian Popescu @ 08-Nov-2013
"Bai , nu credeti ca ne-am saturat de reclamele voastre nenorocite ?? Mai scutiti-ne....."

Cele mai citite articole

Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0