Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 modalitati de a scadea tensiunea arteriala in mod natural

6 modalitati de a scadea tensiunea arteriala in mod natural
6 modalitati de a scadea tensiunea arteriala in mod natural

Putem reduce valorile tensiunii arteriale fara medicamente. Important este sa ne schimbam stilul de viata.


Pentru a scadea tensiunea arteriala puteti apela cu incredere la urmatoarele metode naturale:

1. Pierde in greutate

Doctorii sustin ca surplusul de greutate contribuie la cresterea tensiunii arteriale. Daca vrei sa scazi tensiunea si colesterolul este foarte important sa slabesti. Reducerea greutatii are efect favorabil asupra aparatului cardiovascular.

2. Mananca sanatos

Dieta bogata in fructe si legume te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala. Nutritionistii spun ca dieta mediteraneana (care presupune consumul de  cereale integrale si grasimi sanatoase) mentine sanatatea inimii. Compusii din aceste alimente pot reduce inflamatiile din organism.

3. Fa exercitii fizice in mod regulat

Exercitiile fizice protejeaza de hipertensiune arteriala. De asemenea, mersul pe jos intr-un ritm alert, pe o distanta de 2-3 km/zi este benefic pentru inima. Atentie, nu se recomanda efortul fizic intens, cum ar fi ridicarea de greutati.

4. Bea mai putina cafea

Cofeina s-a dovedit a fi daunatoare pentru ca accelereaza ritmul cardiac si tensiunea arteriala. Se recomanda cel mult 3 cesti de cafea pe zi.

5. Relaxeaza-te

Este important de stiu ca stresul duce la cresterea tensiunii arteriale. Inima incepe sa bata mai repede si vasele de sange se contracta.

6. Evita fumatul si consumul de alcool in exces

Nicotina si consumul de alcool cresc tensiunea arteriala. De asemenea, consumul in exces de alcool poate duce la cresterea in greutate.

Sursa: time.com
Foto: completewellbeing.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.96 din 5 - 12 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tensiune arteriala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre hipertensiune

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Spune-ne opinia ta despre "6 modalitati de a scadea tensiunea arteriala in mod natural"



7 - 5 =

Cele mai citite articole

Inca de acum cateva saptamani, asteptam cu nerabdare in redactie anuntarea culorii vedeta a anului ...
Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nucile sunt surse importante de grasimi sanatoase si de fibre, astfel ca ofera o multime de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Īti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rānd din natura.
si eu am un bambus si este mare sunt dana paa
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0