Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca

6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca
de la 2016-07-06
6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca

Cei mai multi dintre noi petrec cel putin 9 ore la locul de munca, de aceea nu este de mirare ca tot la munca sunt cele mai mari sanse de a ne imbolnavi.


Munca reprezinta o parte importanta a vietii noastre, din punctul de vedere al energiei si al timpului consumate. Micile obiceuri nocive ne pot afecta sanatatea mai mult decat credem. La fel, practicarea unor obiceuri benefice in fiecare zi, la locul de munca, are o influenta majora asupra imbunatatirii starii noastre de sanatate.

1. Spune "Nu" gustarilor nesanatoase

Clasicii covrigei impartiti intre colegi iti aduc cateva sute de calorii in plus, in fiecare zi. Inlocuieste alunele, saratelele si orice alta gustare de acest tip cu fructe sau legume proaspete. Obiceiurile nesanatoase de la munca pot submina eforturile noastre de a slabi sau de a limita consumul de sare si zahar

2. Hidrateaza-te

De multe ori, uitam sau pur si simplu nu avem timp pentru pauzele aboslut necesare de hidratare. Incercati si va veti convinge: o cantitate suficienta de apa ajuta la concentrare, frumusetea tenului, o digestie mai buna si o stare generala de bine.

3. Incearca o plimbare la pranz

Nu ai niciodata timp pentru sport? O plimbare de 10 minute la ora pranzului poate face minuni, daca esti consecventa. Ideal ar fi sa faci acest lucru impreuna cu o colega - deconectarea este garantata. Te vei intoarce intr-o stare mult mai buna la birou. Nu in ultimul rand, previi durerile de spate provocate de pozitiile incorecte in fata calculatorului.

4. Ai grija de ochii tai

Problemele cu vederea provoaca si dureri de cap, sensibilitate crescuta la lumina si dificultati de concentrare. Distanta optima intr nivelul ochilor si ecran este egala cu lungimea unui brat. Incearca sa maresti fontul folosit pe computer. Nu uita ca ochii au nevoie de pauze regulate.

5. Alege un pranz sanatos

Stim ca este mult mai comod sa comanzi masa de pranz insa, de cele mai multe ori, va fi o optiune nesanatoasa. Mancarea sanatoasa nu inseamna doar salate. Important este sa alegi alimente proaspete, nutritive si variate.

6. Evita implicarea emotionala

Stresul ramane principalul factor care provoaca imbolnavirea la locul de munca. Daca job-ul tau presupune numeroase ore peste program sau sarcini solicitante, este cazul sa iti pui sanatatea pe primul loc. Nu in ultimul rand, evita confruntarile la locul de munca. Diplomatia este esentiala pentru o buna stare de sanatate. Nu lua acasa problemele de la munca si nu lasa ca problemele personale sa-ti afecteze activitatea profesionala.

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 0.77 din 5 - 15 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre obiceiuri sanatoase

Spune-ne opinia ta despre "6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca"



4 + 6 =

Cele mai citite articole

Studiile au scos la iveala faptul ca femeile sunt mult mai stresate din cauza sotilor decat a ...
Atunci cand avem un organism acidic, existenta oxigenului in corp este foarte redusa si din aceasta ...
Modelele de la Victoria’s Secret sunt invidiate si admirate deopotriva pentru silueta zvelta pe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0