Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 sfaturi pentru cresterea imunitatii organismului

6 sfaturi pentru cresterea imunitatii organismului
6 sfaturi pentru cresterea imunitatii organismului

Alimentatia este unul dintre cei mai importanti factori ce influenteaza sistemul imunitar. De aceea, antioxidantii, vitaminele, mineralele si fibrele nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic. Mai mult, pe langa alimentatie, un rol cheie il are activitatea fizica. Exercitiile fizice permit celulelor sa se dezvolte si sa functioneze normal, oxigeneaza creierul si contribuie la mentinerea unei vieti sanatoase. In randurile de mai jos, iata cum sa ne pastram sanatatea si starea generala de bine, zi de zi.


1. Opteaza pentru fructe si legume la fiecare masa

Pentru a ne asigura necesarul de prebiotice trebuie sa mancam 2-3 fructe si 400-600 de grame de legume zilnic. Dintre legume nu trebuie sa uitam prazul, varza, broccoli, sparanghelul, fasolea verde, sfecla, ceapa, usturoiul, recunoscute pentru cantitatea mare de prebiotice continute. Incercati sa mancati cat mai multe fructe si legume in stare cruda sau cat mai putin preparate termic.

Iata cum sa iti detoxifici organismul in aceasta primavara>>

2. Alege cereale integrale la micul dejun

Cerealele integrale, prin continutul de fibre contribuie la digestie, putand reduce riscul de diabet si obezitate.

3. Consuma lactate

Stresul, alimentatia nesanatoasa, abuzul de medicamente (in special antibioticele) cauzeaza dezechilibrul florei intestinale. Solutia? Probioticele. Iaurtul, kefirul, sana, laptele contin bacterii lactice si bifidobacterii, care ne protejeaza de efectele adverse ale antibioticelor atunci cand suntem nevoiti sa urmam un astfel de tratament. Mai mult, aceste alimente previn tulburarile digestive (diaree, constipatie, sindromul intestinului iritabil), oboseala si starile depresive.

4. Fa miscare

Pentru a pierde in greutate, corpul tau are nevoie sa arda mai multe calorii, iar exercitiile fizice sunt o buna modalitate de a reduce excesul de grasime. Activitatea fizica trebuie sa fie de intensitate moderata, timp de 30 de minute zilnic.

Oamenii care nu fac exercitii fizice in mod regulat sunt mai predispusi sa dezvolte diabet zaharat de tip 2.

5. Hidrateaza-te

Mentinerea unei hidratari normale asigura un flux sanguin corect. In caz contrar apare riscul de formare a cheagurilor de sange. Studiile arata ca oamenii care isi mentin un nivel optim al hidratarii sunt mai putin susceptibili de a-si pierde viata in urma accidentelor vasculare cerebrale.

6. Dormi suficient

Privarea organismului de somn duce la dezechilibre hormonale, ceea ce determina un consum alimentar in exces, avand un impact nefast asupra inimii. Nivelurile hormonilor de stres cresc pe fondul lipsei de somn. Pentru o inima sanatoasa, un adult trebuie sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte.
 
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.2 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Spune-ne opinia ta despre "6 sfaturi pentru cresterea imunitatii organismului"



3 + 10 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "6 sfaturi pentru cresterea imunitatii organismului"

stanciulescu eugeniu @ 09-Apr-2017
"sase sfaturi pe care daca le-am urma am avea numai de castigat pt sanatatea noastra.ma bucur cand gasesc astfel de sfaturi scurte si la obiect"

Cele mai citite articole

In momentul in care vremea se raceste sau se incalzeste brusc, foarte multe persoane acuza dureri ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton