Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

7 alimente care ne afecteaza somnul

7 alimente care ne afecteaza somnul
7 alimente care ne afecteaza somnul

Consumand alimente nepotrivite chiar inainte de a merge la culcare, veti adauga o cantitate mare de calorii peste necesarul zilnic al organismului. Iata 7 alimente nerecomandate pentru a fi consumate seara tarziu:


Cand ai un somn agitat, a doua zi, starea de oboseala iti afecteaza activitatile zilnice. Astfel, se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale.
Printre beneficiile unui somn odihnitor se numara imunitatea crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si o dispozitie crescuta de a invata lucruri noi.
Iata ce alimente trebuie sa eviti inainte de culcare pntru a avea un somn linistit...
Alimente bogate in grasimi
Cu stomacul greu, nu sunt sanse sa adormiti prea rapid. Alimentele bogate in grasimi va vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit sa digere toata mancarea consumata. Astfel, inainte de a merge la culcare evitati alimentele de tip fast food. Studiile au aratat ca, pe langa faptul ca ingrasa, mancarea fast-food duce la tulburari ale somnului.
Bogate in grasimi, fructele oleaginoase, consumate inainte de culcare favorizeaza aciditate gastrica.
Alcool
Numeroase studii au demonstrat ca alcoolul provoaca insomnie, si nu ne relaxeaza inainte de culcare.
Desi alcoolul poate induce somnolenta, de fapt el afecteaza somnul REM (Rapid Eye Movement), etapa a somnului caracterizata prin miscari oculare rapide sub pleoapele inchise. In consecinta, alcoolul trebuie consumat cu cel putin doua ore inainte de culcare.
Alimente fermentate
Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina.
Carne rosie
La fel ca mancarea bogata in grasimi, consumul de carne rosie seara tarziu va va perturba somnul, din cauza ca stomacul se va lupta sa digere aceste alimente. Este bine de stiut ca felurile de mancare pe baza de carne rosie pot sa va afecteze grav digestia, inainte de a merge la culcare.
Alimente picante
Nici alimentele condimentate nu va fac bine: din cauza substantele continute puteti avea o senzatie de disconfort.
Ciocolata
Ciocolata contine cofeina si mult zahar si nu va va afecta doar somnul, ci si silueta. Este de preferat sa evitati sa o consumati inainte de culcare.
Produsele pe baza de rosii
Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Acest tip de alimente se consuma cu cel putin trei ore inainte de culcare.

Sursa: Mediafax


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.64 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn odihnitor

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn agitat

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn linistit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ciocolata

Spune-ne opinia ta despre "7 alimente care ne afecteaza somnul"



3 + 9 =

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Cei care lucreaza in industria beauty stiu foarte bine ca ar da faliment daca reprezentantele ...
Limba nu este doar organul vorbirii, ci poate fi si un mod bun de a iti verifica starea generala de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton