Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

7 exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat

7 exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat
7 exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat

Pentru a scapa de burtica trebuie sa ai o dieta sanatoasa si echilibrata si sa bei cat mai multe lichide. Respecta ordinea exercitiilor pentru a obtine rezultate maxime.


Daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, iata, mai jos, 7 exercitii pentru fiecare zi a saptamanii. Aveti nevoie doar de o saltea de izopren.

Luni

Stai intinsa pe spate, cu mainile sub cap. Indoaie genunchii si incearca sa ii aduci cat mai aproape de frunte. Revino la pozitia initiala. Repeta de 10-15 ori.

Marti

Stai in picioare, ridica mana stanga deasupra capului. Ridica piciorul drept astfel incat genunchiul sa atinga cotul mainii ridicate. Repeta exercitiul si cu mana dreapta de 10-15 ori.

Miercuri

Stai culcata pe spate, cu mainile pe langa corp si indoaie genunchii pana la piept (ca in imaginea alaturata). Se repeta exercitiu de cel putin 5 ori.

Joi
 
Din pozitia culcat pe spate, ridica picioarele la 90 de grade. Pune mainile la spate si alterneaza miscarile pentru fiecare picior. Executa 20 de miscari.

Vineri

Din pozitia culcat, ridica picioarele la 90 de grade. Incordeaza abdomenul. Repeta aceasta miscare de 10 ori.

Sambata

Stai culcata pe spate, cu mainile intinse deasupra capului. Intareste muschii abdominali,  ridicand in acelasi timp mainile si picioarele de pe sol. Stai 15 secunde in aceasta postura. Repeta exercitiul de 4 ori.

Duminica

Tot din pozitia culcat, indoaie genunchii si tine mainile pe langa corp. Ridica pelvisul, inspira si expira adanc. Executa aceasta miscare de 10 ori.
 
Sursa articol si sursa foto: doctoroz.com















Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre abdomen plat

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasime

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "7 exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat"



3 + 5 =

Cele mai citite articole

Gaze intestinale, abdomen umflat, senzatie de prea plin? Iti sunt cunoscute aceste simptome, in ...
Esti pregatita de shopping, dar nu stii spre ce haine de vara sa iti indrepti atentia in 2017? ...
Nu ai suficient timp liber ori buget pentru a merge la o sala de sport? Nu-i nimic, exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Consider ca toate zodiile au partea lor de inteligenta, si ca difera intre ele prin anumite ...
Sigur! Si ascendentul iti influenteaza personalitatea si capacitatile intelectuale, dar isi face ...
Se pune daca am ascendent in Varsator?

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton