Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 recomandari pentru o alimentatie sanatoasa

7 recomandari pentru o alimentatie sanatoasa
Iata mai jos cateva recomandari pentru o alimentatie echilibrata:
1. Produse lactate

Consuma lapte degresat si smantana cu un coeficient mic de grasime.
2. Obsesia caloriilor
Trebuie sa stii ca ratia zilnica de calorii trebuie sa fie 1800-2200 calorii (pentru ea) si 2100-3000 calorii (pentru el). Examineaza etichetele. Pe unele produse este scris numarul de calorii.
3. Cina
La masa de seara nu manca prea mult (seara, tot ce este excedentar se depune).
4. Fibre
Daca mananci doar fripturi la gratar, risti sa te constipi. La fiecare masa trebuie sa consumi legume crude sau preparate. In fiecare zi, mananca cel putin o felie de paine neagra sau integrala (cea mai buna e painea graham). Obsesia caloriilor nu trebuie sa te faca sa ocolesti alimentele cu fibre.
5. Cereale
Mineralele sunt importante pentru o hrana sanatoasa. In general, femeilor le lipseste fierul si calciul. Asta inseamna ca ai nevoie sa mananci si cereale.
6. Micul dejun
Mancarea de dimineata este o obligatie pe care unii nu o iau in considerare pentru ca se grabesc sau nu sunt obisnuiti. Este cazul sa te obisnuiesti sa nu pleci de acasa cu stomacul gol.
7. Vitamine
Sunt 15 vitamine de care trupul nostru nu se poate lipsi, dar principalele vitamine de care ai nevoie sunt A, C si B. Vitamina A este indispensabila pentru piele. Ea se gaseste in oua, ficat, branza, unt. Vitamina B este necesara pentru sistemul nervos, iar vitamina C stimuleaza apararea organismului. Ea se gaseste mai ales in citrice.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Mind Aerobics


Descoperiti aceasta inovatie demna de Premiul Nobel care va poate imbunatati functiile cerebrale prin sunete A fost dovedit stiintific faptul ca aceasta tehnologie audio revolutionara dezvolta abilitatile mentale  inlatura stresul imbunatateste capacitatea de concentrare si creativitatea imbunatateste memoria aduce o stare...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0