Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D

7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D
de la 2014-05-02
7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D

Da, a venit cu siguranta primavara, asa ca este vremea sa dam din cojoace jos si sa ne umplem de vitamina D. Cam 80 pana la 90% din aportul de vitamina D, acest nutrient crucial pentru oase, piele si sanatate mentala, este obtinut prin expunerea la soare. Problema este ca multi dintre noi presupunem ca o dieta sanatoasa ne asigura fiecare nutrient. Numai ca este greu sa ajungem la doza zilnic recomandata.


Institutul de Medicina si Statele Unite recomanda ca majoritatea copiilor si adultilor cu varste sub 70 de ani sa primeasca 600 UI de vitamina D zilnic, in timp ce varstnicii ar trebui sa ajunga la 800 de UI. 
Fara un aport suficient de vitamina D, copiii sunt supusi unui risc mai mare de rahitism, inmuiere a oaselor, iar adultii de osteoporoza. Deficientele de vitamina D cresc si riscul de hipertensiune si diabet de tip 2. 
Cand ar trebui sa ne ingrijoram, deci?
Te dor oasele.
Mai ales iarna, adultii cu deficienta de vitamina D simt mai multa durere in oase si muschi si incheieturile sunt mai tepene cand se trezesc dimineata.
Esti depresiva.
Vitamina D pare sa imbunatateasca nivelurile serotoninei care te fac mai fericita. Intr-un studiu mic din 1998, subiectilor sanatosi le-au fost administrate suplimente de vitamina D in timpul iernii si au raportat sentimente mai pozitive decat cei care nu primisera nimic. In orice caz, un studiu mai amplu in randul unor femeie de peste 70 de ani a aratat ca nu exista beneficii mentale semnificative.
Ai peste 50 de ani.
Pe masura ce imbatranesti, pielea ta nu mai produce atata vitamina D si rinichii sunt si ei mai putin productivi cand vine vorba de convertirea acestei vitamine intr-o forma pe care organismul o poate folosi, conform Societatii Aericane pentru Cancer. Adultii mai in varsta stau si mai multa vreme in spatii inchise.
Esti supraponderala sau obeza.
Nu exista nicio schimbare in producerea de vitamina D la cei care au exces de greutate, dar concentratia mai mare de grasime corporala afecteaza nivelurile de vitamina D in sange. Si asta pentru ca vitamina D este solubila in grasime, ceea ce inseamna ca, cu cat ai mai multa grasime, cu atat aceasta se dilueaza. Iar persoanele supraponderale s-ar putea sa trebuiasca sa suplimenteze dozajul, pentru a contrabalansa acest efect.
Ai pielea de culoare mai inchisa.
Studiile arata ca exista diferente demografice intre insuficientele si deficientele de vitamina D. Pigmentul pielii tale este un ecran natural de protectie solara. O crema cu factor de protectie 30 reduce abilitatea pielii de a face vitamina D cu 97%. Iar cei cu pielea foarte inchisa au nevoie de pana la 10 ori mai multa expunere la soare decat cei cu pielea alba, pentru a produce aceeasi cantitate de vitamina D.
Transpiri mult in zona capului.
Acesta este un simptom clasic.
Ai probleme cu intestinele.
Persoanele cu boala Chron, celiaca sau boala intestinala inflamatorie sunt supusi unui risc mai mare de deficienta de vitamina D, pentru ca aceste afectiuni gastrointestinale afecteaza absorbtia grasimilor.
 
 
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre protectie solara

Spune-ne opinia ta despre "7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D"



10 - 8 =

Cele mai citite articole

Supele si ciorbele instant sunt semipreparate cu o valoare nutritiva foarte scazuta, cu un continut ...
Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ...
Iubirea pentru perechea noastra se intipareste profund in fiinta noastra, sub forma de amintiri, in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Foarte interesant.Voi incerca si eu cu siguranta.
va rog sa ne spuneti cum se face usturoiul copt? In ulei sau la cuptor fara nimic, ce durata se ...
Eu am o relatie de 3 ani si avem ampreuna si un copil.Nu stiu de ce se tot cearta cu mine cand el ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton