Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D

7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D
de la 2014-05-02
7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D

Da, a venit cu siguranta primavara, asa ca este vremea sa dam din cojoace jos si sa ne umplem de vitamina D. Cam 80 pana la 90% din aportul de vitamina D, acest nutrient crucial pentru oase, piele si sanatate mentala, este obtinut prin expunerea la soare. Problema este ca multi dintre noi presupunem ca o dieta sanatoasa ne asigura fiecare nutrient. Numai ca este greu sa ajungem la doza zilnic recomandata.


Institutul de Medicina si Statele Unite recomanda ca majoritatea copiilor si adultilor cu varste sub 70 de ani sa primeasca 600 UI de vitamina D zilnic, in timp ce varstnicii ar trebui sa ajunga la 800 de UI. 
Fara un aport suficient de vitamina D, copiii sunt supusi unui risc mai mare de rahitism, inmuiere a oaselor, iar adultii de osteoporoza. Deficientele de vitamina D cresc si riscul de hipertensiune si diabet de tip 2. 
Cand ar trebui sa ne ingrijoram, deci?
Te dor oasele.
Mai ales iarna, adultii cu deficienta de vitamina D simt mai multa durere in oase si muschi si incheieturile sunt mai tepene cand se trezesc dimineata.
Esti depresiva.
Vitamina D pare sa imbunatateasca nivelurile serotoninei care te fac mai fericita. Intr-un studiu mic din 1998, subiectilor sanatosi le-au fost administrate suplimente de vitamina D in timpul iernii si au raportat sentimente mai pozitive decat cei care nu primisera nimic. In orice caz, un studiu mai amplu in randul unor femeie de peste 70 de ani a aratat ca nu exista beneficii mentale semnificative.
Ai peste 50 de ani.
Pe masura ce imbatranesti, pielea ta nu mai produce atata vitamina D si rinichii sunt si ei mai putin productivi cand vine vorba de convertirea acestei vitamine intr-o forma pe care organismul o poate folosi, conform Societatii Aericane pentru Cancer. Adultii mai in varsta stau si mai multa vreme in spatii inchise.
Esti supraponderala sau obeza.
Nu exista nicio schimbare in producerea de vitamina D la cei care au exces de greutate, dar concentratia mai mare de grasime corporala afecteaza nivelurile de vitamina D in sange. Si asta pentru ca vitamina D este solubila in grasime, ceea ce inseamna ca, cu cat ai mai multa grasime, cu atat aceasta se dilueaza. Iar persoanele supraponderale s-ar putea sa trebuiasca sa suplimenteze dozajul, pentru a contrabalansa acest efect.
Ai pielea de culoare mai inchisa.
Studiile arata ca exista diferente demografice intre insuficientele si deficientele de vitamina D. Pigmentul pielii tale este un ecran natural de protectie solara. O crema cu factor de protectie 30 reduce abilitatea pielii de a face vitamina D cu 97%. Iar cei cu pielea foarte inchisa au nevoie de pana la 10 ori mai multa expunere la soare decat cei cu pielea alba, pentru a produce aceeasi cantitate de vitamina D.
Transpiri mult in zona capului.
Acesta este un simptom clasic.
Ai probleme cu intestinele.
Persoanele cu boala Chron, celiaca sau boala intestinala inflamatorie sunt supusi unui risc mai mare de deficienta de vitamina D, pentru ca aceste afectiuni gastrointestinale afecteaza absorbtia grasimilor.
 
 
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre protectie solara

Spune-ne opinia ta despre "7 semne ca suferi de deficienta de vitamina D"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 + 10 =

Cele mai citite articole

Ti se rup usor unghiile? Mainile tale dezvaluie multe lucruri despre sanatatea ta, mai ales daca ...
Deseori poate nu te gandesti la anxietate sau depresie ca la niste forme de afectiuni care trebuie ...
Micul dejun are un rol important deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a incepe ziua asa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0