Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos

7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos
7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos

Maestrul bucatar Jamie Oliver ne ofera 7 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata echilibrat. Iata care sunt regulile de baza pentru o viata ferita de boli:


Jamilie Oliver spune ca regimul alimentar echilibrat si exercitiile fizice regulate sunt secretele unui stil de viata sanatos.
 
1. Gateste acasa
 
Mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa decat cea din comert.
Ce poate fi mai frumos decat starea aceea de bucurie pe care o simti cand cei dragi sunt langa tine la masa? Familiile care mananca impreuna sunt mai unite si se creaza astfel o legatura mai stransa.

2. Mananca echilibrat
 

Din meniul tau nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, carnea slaba, pestele, oua, nuci, seminte, cereale integrale.

Pigmentii naturali din fructele si legumele viu colorate asigura necesarul de vitamine, minerale si fibre pentru o buna functionare a organismului si reduc riscul de cancer si boli cardiovasculare.

3. Citeste cu atentie etichetele produselor
 
Asigura-te ca mananci alimente bogate in proteine, vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase. Citeste etichetele cu atentie ca sa identifici ingredientele periculoase. Mare atentie la cantitatea de zahar si de sare pe care o contine alimentul!
 
4. Nu sari peste micul dejun
 
Jamie Oliver spune ca micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere energic si nutritiv. Renuntarea la prima masa a zilei mareste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

5. Bea apa plata
 
Bea 2 litri de apa pe zi pentru a preveni deshidratarea.
Apa calduta cu lamaie bauta dimineata imbunatateste procesul digestiv si mai mult decat atat, ajuta la protejarea impotriva infectiilor gatului, gratie proprietatilor antimicrobiene. Sucul de lamaie este bogat in vitaminele B si C, potasiu, calciu, magneziu, fier si antioxidanti.
 
6. Practica orice activitate fizica

Exercitiile fizice intense dar si activitatea fizica moderata - de exemplu, plimbarile de o ora pe zi - scad riscul de imbolnavire, mai spune Jamie Oliver. In plus, miscarea are un rol benefic deoarece ne ajuta sa piardem in greutate.

7. Dormi suficient
 
Persoanele care nu dorm suficient (8 ore pe noapte) au tendinta de a se ingrasa, mancand alimente grase si dulci, bogate in calorii. Lipsa somnului creste productia de grelina, un hormon asociat senzatiei de foame, si diminueaza concentratia de leptina, un hormon asociat senzatiei de satietate. Sa nu uitam ca lipsa de somn poate creste riscul de boli de inima, atac de cord, diabet, tensiune.

Foto: www.catchoftheday.com.au


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2.63 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre jamie oliver

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bucatar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre activitate fizica

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stil de viata sanatos

Spune-ne opinia ta despre "7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos"



9 - 2 =

Cele mai citite articole

Oamenii se simt intotdeauna intimidati in fata unei persoane care are personalitate puternica. ...
Cat de simplu ar fi daca am vedea de la inceputul unei legaturi sentimentale o stampila care sa ne ...
Mastile faciale naturale pot face minuni pentru tenul si, cel mai sigur, te vor revigora!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0