Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

7 sfaturi pentru a consuma mai putine calorii

7 sfaturi pentru a consuma mai putine calorii
7 sfaturi pentru a consuma mai putine calorii

Daca vrei sa slabesti sanatos fara sa tii dieta este important sa stii cateva aspecte de baza ale nutritiei: sa consumi legume la fiecare masa, sa eviti sa gatesti cu margarina si sa folosesti in schimb uleiuri vegetale, iar pentru ca mancarea sa fie aromata, sa adaugi mereu condimente. In randurile de mai jos, afla si alte sfaturi pentru a consuma mai putine calorii:


1. Redu cantitatea de ulei

Unele uleiuri pentru gatit (cum ar fi uleiul de palmier, de cocos, de in) au mai multe calorii decat ingredientele folosite la prepararea mancarii. Din cauza numarului mare de calorii este recomandata moderatia.

2. Opteaza pentru carne de pui
 
Spre deosebire de carnea de porc sau de vita, cea de pui sau de curcan contine mai putine calorii. Nu uita ca inainte sa o servesti sa indepartezi pielita.

3. Redu cantitatea de zahar
 
Redu cantitatea de zahar din prajiturile preparate in casa. Foloseste indulcitori naturali. Pentru un gust deosebit, poti adauga vanilie, cuisoare, scortisoara sau nucsoara.
 
4. Consuma mai multe legume
 
Legumele contin vitamine si minerale si au foarte putine calorii. Ciupercile, de exemplu, sunt foarte satioase si pot inlocui cu succes carnea in tocanite.
 
5. Foloseste condimente proaspete
 
Pentru un plus de savoare, nutritionistii ne recomanda sa adaugam in mancare condimente proaspete in detrimentul celor uscate.

6. Evita sosurile din comert

Sosurile din comert, gata preparate, contin foarte multe grasimi. Evita, pe cat posibil, sosul pesto, maioneza, dressingurile pentru salata. Iti propun sa prepari la tine acasa doua sosuri care vor fi apreciate de intreaga familie>>

7. Consuma cu moderatie fructe uscate

Fructele uscate au un mare aport caloric, de aceea se recomanda sa le consumi cu moderatie.

Sursa: lowcaloriecooking.about.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre condimente

Spune-ne opinia ta despre "7 sfaturi pentru a consuma mai putine calorii"



4 + 10 =

Cele mai citite articole

Rolul unei relatii de cuplu este de a-ti oferi senzatia de siguranta si de afectiune. Daca legatura ...
O treime din populatia Romaniei fumeaza, cei mai multi dintre ei avand varsta cuprinsa intre 26 si ...
Sezonul rece parca ar fi sinonim cu raceala si gripa. Nici nu se instaleaza bine si deja te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0