Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani

8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani
8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani

Nutritionistii spun ca daca mancam la 40 de ani asa cum o faceam la 20, riscam sa ne ingrasam. Odata cu inaintarea in varsta, creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului, de aceea trebuie sa acordam o atentie deosebita alimentatiei. In cele ce urmeaza, iata 8 alimente pe care sa le incluzi in dieta:


1. Fulgi de ovaz
 

Acestia contin betaglucan, o fibra solubila care reduce colesterolul rau (LDL) si antioxidantii care ne protejeaza de ateroscleroza. Specialistii sustin ca 3 grame de fulgi de ovaz consumati zilnic reduc colesterolul rau cu 5 pana la 10%. Se estimeaza ca riscul de a dezvolta boli de inima scade cu 2%.

Poti consuma fulgii de ovaz cu iaurt.

2. Cirese
 
Ciresele sunt de mare ajutor pentru combaterea gutei si artritei. Pentru a beneficia de proprietatile lor, consuma in fiecare zi o mana de cirese proaspete sau bea de 3-4 ori pe saptamana un pahar cu suc neindulcit.

Iata 10 lucruri interesante despre cirese>>
 
3. Migdale
 
Potrivit studiilor, migdalele ne protejeaza de boli cardiovasculare si diabet. Este foarte important sa le consumati proaspete, nu prajite.

4. Peste
 
Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine) contine acizi grasi omega 3, care previn probleme cardiace. Potrivit studiilor, femeile care consuma peste in mod regulat au un risc mai mic de a suferi de accidente vasculare cerebrale.

Afla cum se prepara somonul la cuptor cu legume>>

5. Soia
 
Soia contine isoflavone, despre care se stie ca reduc colesterolului rau si cresc densitatea osoasa la femeile aflate la menopauza.

6. Rosii
 
Rosiile sunt o sursa importanta de licopen, un antioxidant care previne dezvoltarea celulelor canceroase. Un pahar cu suc de rosii ne protejeaza de boli de inima. Licopenul este mai bine absorbit in organism cand le consumam proaspete, in salate.

7. Lapte
 
Laptele ajuta la combaterea reducerii masei musculare asociata cu inaintarea in varsta. 100 ml de lapte contine 118 mg de calciu, care mentine sanatatea oaselor si previne coagularea sangelui. Barbatii au nevoie zilnic de 1.000 mg calciu, iar femeile, de 1.200 mg.

8. Pui
 
O bucata de piept de pui de 200 grame contine 60 grame proteine. Carnea de pui ajuta la construirea masei musculare. Inainte de a consuma carnea de pui este bine sa indepartezi pielita.

Sursa: dailymail.co.uk
Foto: pixaby.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.13 din 5 - 41 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fulgi de ovaz

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cirese

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani"



8 + 8 =

Cele mai citite articole

In momentul in care vremea se raceste sau se incalzeste brusc, foarte multe persoane acuza dureri ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton