Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

8 alimente pentru sanatatea inimii

8 alimente pentru sanatatea inimii
8 alimente pentru sanatatea inimii

Deoarece bolile de inima au ca principala cauza alimentatia, se recomanda adoptarea unei diete sanatoase si echilibrate. Ce alimente ne recomanda medicii cardiologi pentru sanatatea inimii?


Ovaz

Ovazul contine fibre care ajuta la reducerea colesterolului. S-a demonstrat ca exista o stransa legatura intre consumul de ovaz si riscul scazut de infarct.

Avocado

Sursa excelenta de grasimi sanatoase, avocado contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau, reducand riscul de infarct si atac cerebral. Potasiul si magneziul mentin elasticitatea vaselor de sange, prin urmare este bine sa il incluzi cat mai des in salate sau smoothie-uri.

Seminte de chia

Desi nu sunt foarte cunoscute, semintele de chia ar trebui consumate zilnic deoarece contin substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului. Confera energie si vitalitate si au foarte putine calorii. Iata o reteta de budinca din seminte de chia pe care o poti servi la micul dejun.

Peste

Somonul, sardinele, pastravul contin grasimi sanatoase care reduc riscul de a dezvolta aritmii si ateroscleroza. Acizii grasi omega 3 reduce presiunea sangvina, coagularea si inflamatiile.

Afine

Afinele contin anticianine, substantele care le dau culoarea specifica. Pot fi consumate cu iaurt, adaugate smoothie-uri sau deserturi pregatite in casa.

Citrice

Pentru o inima sanatoasa ai nevoie si de citrice. Portocalele si grapefruitul, lamaile contin vitamina C si flavonoide si astfel revitalizeaza si fortifica sistemul imunitar.

Rosii

Aceste legume sunt o sursa de licopen, care joaca un rol important in prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. Nu trebuie sa lipseasca din dieta pentru ca reduc tensiunea arteriala si previn formarea cheagurilor de sange.

Ciocolata neagra

Nu in ultimul rand, ciocolata neagra sprijina sanatatea cardiovasculara prin continutul de polifenoli si flavonoide.

Desigur, exista si alte alimente sanatoase care pot fi consumate fiecare avand beneficii diferite pentru sanatate.

Sursa: nutrex-hawaii.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.9 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatatea inimii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ciocolata neagra

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre atac de cord

Spune-ne opinia ta despre "8 alimente pentru sanatatea inimii"



4 + 9 =

Cele mai citite articole

Studiile au scos la iveala faptul ca femeile sunt mult mai stresate din cauza sotilor decat a ...
Atunci cand avem un organism acidic, existenta oxigenului in corp este foarte redusa si din aceasta ...
Modelele de la Victoria’s Secret sunt invidiate si admirate deopotriva pentru silueta zvelta pe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0