Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

8 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in dieta

8 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in dieta
8 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in dieta

O dieta bogata in migdale, nuci, arahide, fistic, caju etc. ajuta la consolidarea sistemului imunitar. Au o cantitate mare de proteine si fibre, iti ofera rapid senzatia de satietate si astfel ajuta la scaderea in greutate.


Migdalele, nucile, arahidele, fisticul abunda in grasimi sanatoase, vitamine și săruri minerale. Sunt benefice pentru sanatate, singura conditia este sa le consumam crude. Atentie, daca tii la silueta ta, nu le consuma in exces deoarece au multe calorii.

Nuci romanesti

Prin continutul de fibre si proteine mentin senzatia de satietate, iar acizii grasi omega 3 si antioxidantii ne protejeaza de maladii cardiace. Mai contin iod, care este de mare ajutor pentru afectiunile si bolile glandei tiroide.

Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia sunt bogate in seleniu, necesar in reglarea metabolismului. De asemenae, contribuie la scaderea riscului de cancer.Datorita grasimilor mono si polinesaturate ajuta sa reducerea nivelului de colesterol.

Nuci de Macadamia

Ofera un continut bogat de potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier, seleniu. Se dovedesc benefice in prevenirea maladiilor cardiovasculare si in reducerea depozitelor de grasime.

Nuci Pecan

Nucile Pecan sunt o sursa incredibila de vitamine si antioxidanti. Pot fi consumate ca atare, in salate sau prajituri. Sunt o alternativa sanatoasa si hranitoare la gustarile nesanatoase din comert.

Migdale

Despre migdale este important sa stiti ca sunt bogate in vitamina E, care contribuie la mentinerea sanatatii pielii. De asemenea, migdalele consumate zilnic asigura necesarul de calciu (700 mg), important pentru sanatatea oaselor.

Caju

Datorita potasiului din compozitia lor sunt recomandate in prevenirea bolilor cardiovasculare si a cancerului. Prin continutul de vitamina E, reduce procesul de imbatranire a pielii.

Arahide

Au un indice glicemic scazut si prin urmare pot stabiliza nivelul de zahar din sange. Sunt o gustare delicioasa si hranitoare.

Fistic

Nu in ultimul rand, fisticul reduce riscul de infarct miocardic, contribuie la reducerea nivelului colesterolului "rau" din sange si la prevenirea diabetului zaharat. Este ideal pentru persoanele care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

Foto: freegreatpicture.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.64 din 5 - 14 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe oleaginoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre caju

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fistic

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre arahide

Spune-ne opinia ta despre "8 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in dieta"



4 + 8 =

Cele mai citite articole

Desi nu ne place sa recunoastem, inaintam in varsta si acest lucru ne impinge cumva sa schimbam si ...
Daca esti nemultumita de silueta ta si iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, iti recomandam ...
Blugii negri au devenit de-a lungul timpului o piesa de baza in garderoba oricarei femei. Acestia ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sherry Maysonave, specialist ?!? In 30 de secunde gata stie tot ?!? Daca se uita la Einstein, ...
pai astept de la voi. ma abonez acum
Super bune ! Desi am 17 ani mi.au iesit foarte bine!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0