Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Bauta dimineta, apa calduta cu lamaie reduce activitatea radicalilor liberi din organism, spune ...
Merele contin toate mineralele si vitaminele de care organismul are nevoie pentru a functiona ...
In atentia tuturor mamicilor care gatesc pentru prichindeii lor: evitati tigaia de teflon pentru ...

Top 3 produse nocive

Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala
PepsiCo - Snacks

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Not leading discussion or offering a critique will turn in one page analytic summaries of their ...
Roadway closed due to fatal crash Somerset Co. Fire department bringing back holiday celebration ...
BUNA As dori sa gasiti data viitoare un alt program ca majoritatea parintilor lucram in cursul ...

Horoscop zilnic







Lifestyle : Stil de viata ECO

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

de SuntFericita.ro la 20-Feb-2013
Tags:
alimente sanatoase, stil de viata sanatos, spanac, migdale, nuci, broccoli

Fumatul, stresul, consumul excesiv de cafea si de bauturi alcoolice ne afecteaza sanatatea. Pentru un stil de viata sanatos, te sfatuim sa introduci in dieta de zi cu zi alimentele de mai jos...


Iata 9 alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta ta:

1. Sfecla rosie

Sfecla rosie contine multe substante nutritive, benefice pentru sanatate, printre care se numara vitaminele A, B1, B2, B6, C, calciu si fibre alimentare.

Bogata in potasiu si in acid folic, sfecla rosie este benefica celor care au probleme cardiace. Are rolul de a dilata vasele de sange pentru a permite o mai buna circulatie a sangelui.

2. Spanac

Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi. Poti manca spanacul in salate, sau poti incerca o reteta delicioasa de supa crema de spanac!

3. Nuci

Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.

4. Migdale

Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor.

5. Usturoi

Usturoiul este un binecunoscut remediu naturist pentru stimularea imunitatii si a altor afectiuni. Studiile au confirmat ca usturoiul reduce nivelul de colesterol si previne ingrosarea arterelor.

6. Somon

Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

7. Seminte de chia

Aceste seminte castiga tot mai mult in popularitate, fiind o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 (pentru sanatatea inimii), fibre (pentru o digestie buna), calciu (pentru sanatatea oaselor) si proteine (pentru sanatatea muschilor). Se recomanda a se consuma 1 lingura de seminte de chia pe zi. Acestea pot fi adaugate in iaurt, cereale, smoothie-uri, etc.

8. Broccoli

Iata un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.

9. Afine

Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.





Sursa foto: www.sxc.hu
Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "9 alimente pentru un stil de viata sanatos" au fost interesati si de...

Anasonul stelat, remediu pentru numeroase afectiuni
Aceasta planta puternic aromata este folosita in special pentru condimentarea preparatelor, la producerea lichiorurilor, a pastelor de dinti. Poate fi asociat cu scortisoara, cuisoare, ghimbir. [detalii]
De ce este bine sa bei inainte de culcare o cana de cacao cu lapte
O cana de cacao cu lapte servita seara poate sa imbunatateasca memoria, sustin autorii unui studiu publicat recent in revista Nature Neuroscience. Compusii chimici din boabele de cacao protejeaza creierul contra dementei. [detalii]
De ce este bine sa bei dimineata apa calduta cu lamaie
Bauta dimineta, apa calduta cu lamaie reduce activitatea radicalilor liberi din organism, spune nutritionistul Stella Metsovas. Totodata, faciliteaza eliminarea toxinelor din corp. [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "9 alimente pentru un stil de viata sanatos"




7 - 1 =