Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Te intrebi ce incaltaminte se poarta in iarna 2014-2015? Iata cateva tendinte care te vor ghida in ...
Persimmon (sau Kaki) este un fruct originar din China, de culoare portocalie, asemanator ca forma ...
Postul Craciunului a inceput pe 14 noiembrie si se incheie in 24 decembrie. In cele 40 de zile, cei ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cumperi si revinzi! Foarte multe Produse Digitale, le cumperi, capeti dreptul de proprietate ...
Nu am consumat pana acum asa ceva.Dupa parerea celorlanti este foarte bun.Am sa-l incerc ca sa ma ...
Cf. informatiilor dv. doar dormitul pe partea stinga provoaca riduri? Doresc un raspuns mai bine ...

Horoscop zilnic







Lifestyle : Stil de viata ECO

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

de SuntFericita.ro la 20-Feb-2013
Tags:
alimente sanatoase, stil de viata sanatos, spanac, migdale, nuci, broccoli

Fumatul, stresul, consumul excesiv de cafea si de bauturi alcoolice ne afecteaza sanatatea. Pentru un stil de viata sanatos, te sfatuim sa introduci in dieta de zi cu zi alimentele de mai jos...


Iata 9 alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta ta:

1. Sfecla rosie

Sfecla rosie contine multe substante nutritive, benefice pentru sanatate, printre care se numara vitaminele A, B1, B2, B6, C, calciu si fibre alimentare.

Bogata in potasiu si in acid folic, sfecla rosie este benefica celor care au probleme cardiace. Are rolul de a dilata vasele de sange pentru a permite o mai buna circulatie a sangelui.

2. Spanac

Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi. Poti manca spanacul in salate, sau poti incerca o reteta delicioasa de supa crema de spanac!

3. Nuci

Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.

4. Migdale

Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor.

5. Usturoi

Usturoiul este un binecunoscut remediu naturist pentru stimularea imunitatii si a altor afectiuni. Studiile au confirmat ca usturoiul reduce nivelul de colesterol si previne ingrosarea arterelor.

6. Somon

Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

7. Seminte de chia

Aceste seminte castiga tot mai mult in popularitate, fiind o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 (pentru sanatatea inimii), fibre (pentru o digestie buna), calciu (pentru sanatatea oaselor) si proteine (pentru sanatatea muschilor). Se recomanda a se consuma 1 lingura de seminte de chia pe zi. Acestea pot fi adaugate in iaurt, cereale, smoothie-uri, etc.

8. Broccoli

Iata un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.

9. Afine

Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.





Sursa foto: www.sxc.hu
Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "9 alimente pentru un stil de viata sanatos" au fost interesati si de...

Micile noastre placeri periculoase
Ne place sa fim romantici, mai ales in momentele speciale din viata noastra si cu atat mai mult, ne place sa bucuram de micile placeri ale vietii, sa le traim intens si mai mult decat atat iubim relaxarea. [detalii]
3 mituri false despre produsele alimentare
Miturile despre alimentatie sunt transmise de la o generatie la alta si fac tot mai dificila separarea realitatii de fictiune. De cate ori nu ati mancat morcovi pentru ca v-au spus bunicii ca ajuta la imbunatatirea vorbirii? De cate ori ati evitat sa mancati dupa lasarea intunericului, pentru ca v-a spus cineva ca ingrasa? [detalii]
Beneficiile incredibile ale consumului de ceai verde, negru si alb
Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial. Sunt provocate de depuneri de grasime care ingroasa si blocheaza arterele, de hipertensiune arteriala sau de alti factori. Ceaiurile despre care discutam in randurile de mai jos au efecte benefice impotriva maladiilor cardiace, imbunatatesc activitatea cerebrala si contribuie la prelungirea vietii. [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "9 alimente pentru un stil de viata sanatos"




9 - 4 =