Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Talie mai subtire fara prea mult sport si fara infometare. Fara sa scoatem o multime de bani aiurea ...
Aluminiul este folosit ca aditiv, ca agent de conservare, colorant, agent de dospire, etc. ...
Daca va doriti sa slabiti intr-o perioada scurta de timp, trebuie sa stiti ca acest proces este la ...

Top 3 produse nocive

Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala
Oxfam Fairtrade - Ceai
PepsiCo - Snacks

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Locuri de munca urgente! Incheiati imediat contract legal si incepeti rapid o activitate noua, ...
Dupa spusele voastre e SF...cum sa fie asa ceva , si acestia se mai numesc si cercetatori...ce ...

Horoscop zilnic







Lifestyle : Stil de viata ECO

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

9 alimente pentru un stil de viata sanatos

de SuntFericita.ro la 20-Feb-2013
Tags:
alimente sanatoase, stil de viata sanatos, spanac, migdale, nuci, broccoli

Fumatul, stresul, consumul excesiv de cafea si de bauturi alcoolice ne afecteaza sanatatea. Pentru un stil de viata sanatos, te sfatuim sa introduci in dieta de zi cu zi alimentele de mai jos...


Iata 9 alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta ta:

1. Sfecla rosie

Sfecla rosie contine multe substante nutritive, benefice pentru sanatate, printre care se numara vitaminele A, B1, B2, B6, C, calciu si fibre alimentare.

Bogata in potasiu si in acid folic, sfecla rosie este benefica celor care au probleme cardiace. Are rolul de a dilata vasele de sange pentru a permite o mai buna circulatie a sangelui.

2. Spanac

Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi. Poti manca spanacul in salate, sau poti incerca o reteta delicioasa de supa crema de spanac!

3. Nuci

Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.

4. Migdale

Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor.

5. Usturoi

Usturoiul este un binecunoscut remediu naturist pentru stimularea imunitatii si a altor afectiuni. Studiile au confirmat ca usturoiul reduce nivelul de colesterol si previne ingrosarea arterelor.

6. Somon

Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

7. Seminte de chia

Aceste seminte castiga tot mai mult in popularitate, fiind o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 (pentru sanatatea inimii), fibre (pentru o digestie buna), calciu (pentru sanatatea oaselor) si proteine (pentru sanatatea muschilor). Se recomanda a se consuma 1 lingura de seminte de chia pe zi. Acestea pot fi adaugate in iaurt, cereale, smoothie-uri, etc.

8. Broccoli

Iata un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.

9. Afine

Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.





Sursa foto: www.sxc.hu
Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "9 alimente pentru un stil de viata sanatos" au fost interesati si de...

De ce este indicat sa ai o asigurare privata de sanatate
Romanii nu au incredere in sistemul de sanatate, cel putin asta reiese din raportul care arata ca un procent foarte mic au asigurare privata de sanatate. [detalii]
Brutarii scot pe piata paine facuta dupa retete din vremea comunismului
Incepand de luna viitoare brutarii vor scoate pe piata mai multe sortimente de paini facute dupa retete din vremea comunismului. Astfel, puteti cumpara "franzela Bucuresti", lunga de 65 de centimentri, care contine ingrediente precum zahar, lapte si grasimi. [detalii]
De ce sunt nucile atat de importante pentru sanatate
Despre nuci se stie ca au in compozitie nutrienti esentiali pentru sanatatea sistemului nervos, dar si pentru buna functionare a intregului organism. Acizii grasi continuti contribuie la alungarea depresiei si dobandirea unei stari de calm. [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "9 alimente pentru un stil de viata sanatos"




5 - 1 =