Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Lifestyle : Stil de viata ECO

Fumatul, stresul, consumul excesiv de cafea si de bauturi alcoolice ne afecteaza sanatatea. Pentru un stil de viata sanatos, te sfatuim sa introduci in dieta de zi cu zi alimentele de mai jos...


Iata 9 alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta ta:

1. Sfecla rosie

Sfecla rosie contine multe substante nutritive, benefice pentru sanatate, printre care se numara vitaminele A, B1, B2, B6, C, calciu si fibre alimentare.

Bogata in potasiu si in acid folic, sfecla rosie este benefica celor care au probleme cardiace. Are rolul de a dilata vasele de sange pentru a permite o mai buna circulatie a sangelui.

2. Spanac

Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi. Poti manca spanacul in salate, sau poti incerca o reteta delicioasa de supa crema de spanac!

3. Nuci

Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.

4. Migdale

Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor.

5. Usturoi

Usturoiul este un binecunoscut remediu naturist pentru stimularea imunitatii si a altor afectiuni. Studiile au confirmat ca usturoiul reduce nivelul de colesterol si previne ingrosarea arterelor.

6. Somon

Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

7. Seminte de chia

Aceste seminte castiga tot mai mult in popularitate, fiind o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 (pentru sanatatea inimii), fibre (pentru o digestie buna), calciu (pentru sanatatea oaselor) si proteine (pentru sanatatea muschilor). Se recomanda a se consuma 1 lingura de seminte de chia pe zi. Acestea pot fi adaugate in iaurt, cereale, smoothie-uri, etc.

8. Broccoli

Iata un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.

9. Afine

Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.





Sursa foto: www.sxc.hu
Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "9 alimente pentru un stil de viata sanatos" au fost interesati si de...

Papadia, planta cu puternic efect detoxifiant
Florile si frunzele de papadie elimina excesul de apa din organism, fiind astfel de mare ajutor pentru detoxifierea ficatului si pentru digestie. Aceasta planta uimitoare poate detoxifia ficatul mult mai repede decat orice alte medicamente. [detalii]
5 beneficii extraordinare ale urzicilor pentru sanatate
Potrivit medicului Gheorghe Bunciu, urzicile sunt un excelent tratament impotriva anemiilor, bronsitelor si astmului.I n acest sens, acesta recomanda o cura de o saptamana cu urzici. [detalii]
Chiftelute cu naut
Nautul este un aliment care inlocuieste cu succes carnea datorita cantitatii mari de proteine pe care le contine. Pentru aceasta reteta poti sa folosesti naut la cutie, care este deja fiert, sau naut uscat (pe care trebuie sa il tii la inmuiat, peste noapte, in apa rece, iar a doua zi trebuie sa il fierbi aproximativ 1 ora). [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "9 alimente pentru un stil de viata sanatos"






1 + 8 =

Cele mai citite articole

Alimentele bogate in antioxidanti precum legumele cu frunze verzi, fasolea, nautul, pestele, ...
Oricine stie ca plasticul este nociv pentru sanatate, insa cu toate astea, continuam sa consumam ...
In cazul in care nu stiai, la inceput de primavara ai la dispozitia una dintre cele mai sanatoase ...

Top 3 produse nocive

SOROLI COLA BRAILA - Bauturi carbogazoase
TOMMY HILFIGER TOILETRIS - Parfumuri
Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala

Comentarii articole

Spune-ti parerea
de ce nu sunt opinii ? pentru ca parintilor romani le place sa domine si sa stapaneasca peste ...
Foarte buna initiativa cu mici exceptii insa ma refer la vaccinuri..... In ceea ce priveste insa ...
Nu e adevarat ca la temperaturi mai mari de 20 grade se elibereaza bifenoli, in momemntul atingerii ...

Horoscop zilnic