Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

9 gustari sanatoase inainte de somn

9 gustari sanatoase inainte de somn
de la 2016-05-05
9 gustari sanatoase inainte de somn

Ai tendinta sa rontai alimente nesanatoase chiar inainte de culcare? Nu trebuie sa te lupti sa renunti la acest obicei nesanatos, ci doar sa descoperi gustarile care nu ingrasa!


Esti hotarata sa pierzi kilogramele castigate dupa Sarbatori si pregatita sa alegi un meniu mai sanatos. Insa poate fi dificil sa renuntam la obiceiuri inradacinate si la micile placeri.

Daca nu vrei sa renunti la covrigei, alune sarate sau la dulciurile dinainte de culcare, inlocuieste-le cu alimente care nu doar ca nu ingrasa, ci iti asigura un somn odihnitor.

Banane - vitaminele si minerale continute realxeaza muschii si contribuie la eliberarea de serotonina si melatonina, hormonii somnului

Lapte cald - triptofanul este un aminocid cu efect sedativ. Un pahar de lapte induce somnul si asigura necesarul de calciu

Miere - o cantitate mica de glucoza impiedica eliberarea hormonilor asociati cu starea de veghe

Paine integrala - alege ca gustare de seara o felie de paine integrala cu o lingurita de miere. Graul contribuie la absorbtia triptofanului.

Migdale - bogate in nutrienti, acestea satisfac senzatia de foame si asigura necesarul de magneziu

Cartofi - desi cartoful este evitat in majoritatea dietelor, acesta ajuta organismul sa elimine acidul care perturba absorbtia triptofanului. Important este sa nu il asociati cu ingrediente nesanatoase.

Ovaz - acizii esentiali continuti sunt importanti pentru generarea de melatonina, in timp ce fibrele ajuta la slabitul sanatos

Seminte de in - o lingura de seminte de in adaugata la oricare din ingredientele de mai sus, induce somnul si previne balonarea

Carne de curcan - considerata cea mai buna sursa de triptofan, aceasta carne slaba este ideala si in diete.

Sursa foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.77 din 5 - 42 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre triptofan

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "9 gustari sanatoase inainte de somn"



6 + 10 =

Cele mai citite articole

Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...
Medicina naturista ne pune la dispozitie diverse leacuri care au darul nu doar de a calma durerile, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0