Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

9 gustari sanatoase inainte de somn

9 gustari sanatoase inainte de somn
de la 2016-05-05
9 gustari sanatoase inainte de somn

Ai tendinta sa rontai alimente nesanatoase chiar inainte de culcare? Nu trebuie sa te lupti sa renunti la acest obicei nesanatos, ci doar sa descoperi gustarile care nu ingrasa!


Esti hotarata sa pierzi kilogramele castigate dupa Sarbatori si pregatita sa alegi un meniu mai sanatos. Insa poate fi dificil sa renuntam la obiceiuri inradacinate si la micile placeri.

Daca nu vrei sa renunti la covrigei, alune sarate sau la dulciurile dinainte de culcare, inlocuieste-le cu alimente care nu doar ca nu ingrasa, ci iti asigura un somn odihnitor.

Banane - vitaminele si minerale continute realxeaza muschii si contribuie la eliberarea de serotonina si melatonina, hormonii somnului

Lapte cald - triptofanul este un aminocid cu efect sedativ. Un pahar de lapte induce somnul si asigura necesarul de calciu

Miere - o cantitate mica de glucoza impiedica eliberarea hormonilor asociati cu starea de veghe

Paine integrala - alege ca gustare de seara o felie de paine integrala cu o lingurita de miere. Graul contribuie la absorbtia triptofanului.

Migdale - bogate in nutrienti, acestea satisfac senzatia de foame si asigura necesarul de magneziu

Cartofi - desi cartoful este evitat in majoritatea dietelor, acesta ajuta organismul sa elimine acidul care perturba absorbtia triptofanului. Important este sa nu il asociati cu ingrediente nesanatoase.

Ovaz - acizii esentiali continuti sunt importanti pentru generarea de melatonina, in timp ce fibrele ajuta la slabitul sanatos

Seminte de in - o lingura de seminte de in adaugata la oricare din ingredientele de mai sus, induce somnul si previne balonarea

Carne de curcan - considerata cea mai buna sursa de triptofan, aceasta carne slaba este ideala si in diete.

Sursa foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.85 din 5 - 41 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre triptofan

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "9 gustari sanatoase inainte de somn"



9 - 6 =

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Cei care lucreaza in industria beauty stiu foarte bine ca ar da faliment daca reprezentantele ...
Limba nu este doar organul vorbirii, ci poate fi si un mod bun de a iti verifica starea generala de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton