9 sfaturi pentru o inima sanatoasa

1. Nivelul de colesterol
Se stie deja ca un nivel mare de colesterol in sange creste riscul incidentei bolilor de inima. Doctorii recomanda o dieta cu putine grasimi saturate.

2. Fara fumuri
Da, unora la poate fi greu sa renunte la fumat, dar e cert faptul ca fumatorii sunt de doua ori mai expusi riscului de a face o boala de inima si de a muri din cauza asta, decat nefumatorii. Femeile care fumeaza si iau anticonceptionale pe cale orala, sunt si mai mult supuse riscului. De asemenea, fumatul creste riscul atacului de cord.

3. Atentie la presiunea arteriala
Hipertensiunea sau presiunea arteriala ridicata este principala vinovata de afectiunile inimii. Pentru stabilizarea tensiunii exista tot feluld e medicamente, dar ele nu trebuie luate decat la sfatul si recomandarea medicului.

4. Sport, sport si iar sport
Persoanele care sutn sedentare, fie din cauza locului de munca, fie ca nu le place sa faca miscare, au un risc mai mare de a dezvolta boli de inima, in comparatie cu cei care fac sport in mod regulat. Incercati sa faceti macar 30 de minute de exercitii fizice pe zi.

5. Diabetul la control
Diabetul este o boala care la randul ei atrage dupa sine o serie intreaga de probleme de sanatate, inclusiv riscul de atac de cord. Este necesar, asadar, sa tratati diabetul, dupa recomadarile medicului.

6. Aveti grija cu kilogramele in plus
Kilogramele in plus sunt ca niste pietre ce atarna agatate de inima, ingreunandu-i functionarea si crescand riscul de imbolnavire. La persoanele supraponderale, riscurile sunt mult mai mari, mai ales in ceea ce priveste presiunea arteriala si nivelul de colesterol.

7. Limitati consumul de alcool
Nu spune nimeni ca nu trebuie sa bem alcool deloc, insa cercetarile au aratat ca femeile care consuma mai multe de un pahar de alcool pe zi si barbatii care consuma mai mult de doua pahare au un risc mai mare de a se imbolnavi de inima.

8. Tineti sub control stresul
Viata de zi cu zi este agitata si stresanta, iar problemele, in aceste conditii, pot parea mai grave decat sunt in realitate. Nu alimentati stresul zilnic cu ganduri negative, pentru ca acesta este categoric drumul spre o inima slabita. Ideal este sa reusiti acest lucru fara ajutorul medicamentelor: iesiti la o plimbare in aer liber, departe de zgomotul orasului, in padure sau chiar si in parc, faceti o activitate care va este draga inimii, relaxati-va neaparat la sfarsitul saptamanii, pentru a reduce stresul acumulat.

9. Somn linistit
Doctorii spun ca somnul nu trebuie neglijat. Cei care dorm numai 6 ore pe noapte sunt mai predipusi sa faca boli de inima, fata de cei care se odihnesc cum trebuie.