Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!

Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!
de la 2018-03-26
Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!

Este important sa inveti sa adormi mai repede, mai ales daca tinzi sa ai probleme cu somnul!


Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. Mai mult decat atat, din ce in ce mai multi oameni au ajuns sa depinda de cafeaua de dimineata pentru a se putea ridica din pat si pentru a merge la serviciu.

Un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapana pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.

Cum poti sa adormi mai repede?

Vom face o lista cu cele mai eficiente modalitati de a adormi mai repede pentru a te bucura de un somn odihnitor.

1. Dus cald

Un dus cald inainte de culcare te ajuta sa iti relaxezi muschii si sa iti eliberezi mintea de gandurile acumulate pe parcursul zilei, ceea ce reprezinta modalitatea perfecta de a te bucura de un somn fara griji.

2. Aeriseste incaperea

Este important sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator.

3. Poarta sosete

Daca ai picioarele reci, acest lucru iti poate atrage atentia si te poate impiedica sa adormi, asadar asigura-te ca ai sosete in picioare inainte de culcare.

4. Limiteaza consumul de cafea

Indiferent cat de mult iti place cafeaua si cat de mult crezi ca aceasta te ajuta in timpul zilei, incearca sa limitezi doza zilnica de cafea. Astfel, o cafea pe zi, de preferat dimineata, este suficienta.

5. Tine telefonul departe de pat

Chiar daca ai programat alarma pe telefon, asigura-te ca telefonul se afla departe de tine, astfel incat sa fii nevoita sa te ridici din pat daca vrei sa il iei. Atunci cand telefonul se afla prea aproape, poti sa fii tentata sa verifici notificarile, atunci cand iti este greu sa adormi.



Sursa foto: pexels.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 15 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!"



9 - 5 =

Cele mai citite articole

Se spune ca mersul pe jos face piciorul frumos, dar adevarul este ca beneficiile acestuia sunt mult ...
Chiar daca stim ca tinerete fara batranete nu exista, obiceiurile si activitatile zilnice pe care ...
Sforaitul a devenit un cosmar atat pentru tine, cat si pentru cei dragi? Ai incercat o multime de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sherry Maysonave, specialist ?!? In 30 de secunde gata stie tot ?!? Daca se uita la Einstein, ...
pai astept de la voi. ma abonez acum
Super bune ! Desi am 17 ani mi.au iesit foarte bine!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0