Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimente bogate in potasiu

Alimente bogate in potasiu
de la 2018-05-31
Alimente bogate in potasiu

Potasiul contribuie la buna functionare a organismului, caci intervine in toate procesele metabolice, ajutand activitatea muschiului cardiac, dar si procesele cerebrale.


Exista o serie de motive pentru care este important sa iti asiguri doza zilnica recomandata de potasiu. Acesta este un nutrient esential pentru mentinerea echilibrului fluidelor si electrolitilor in organism. De asemenea, este necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Totodata, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat.

Cantitatea recomandata de potasiu este de aproximativ 4,7 grame/zi. Cu toate acestea, majoritatea barbatilor consuma numai 3 grame, iar femeile chiar mai putin - 2,5 grame - in medie. Datorita naturii esentiale a acestui mineral, o deficienta va aduce, in timp, efecte negative sanatatii.

Pentru a preveni o posibila deficienta de potasiu, vom face o lista cu 5 alimente bogate in potasiu:

1) Avocado

Un avocado de dimensiune medie detine 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).

Potrivit unui studiu realizat de publicatia Journal of Nutrition, persoanele care mananca avocado beneficiaza de regimuri alimentare mai sanatoase, precum si de o crestere a aportului de nutrienti si o scadere a riscului aparitiei sindromului metabolic.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Copii nascuti sub o stea norocoasa


Ai copii Ai rude prieteni care sunt parinti Perfect esti de-al nostru Respectiv ai si griji si bucurii si prea putin timp ca sa le rezolvi pe primele pentru a te dedica celorlalte Eu am gasit o solutie pe care ti-o ofer din toata inima in cartea "Copii nascuti sub o stea norocoasa" Tot mai multi parinti se straduiesc sa...

Oferta Speciala
valabila 48h

2) Spanac

O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).

Nu degeaba indragitul personaj de desene animate, Popeye Marinarul, consuma spanac. Nu numai ca spanacul este un aliment bogat in potasiu, ci contine glicoglicerolipide care actioneaza ca agenti de lupta impotriva cancerului.

3) Cartofi dulci

Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).

Cartofii dulci constituie o sursa de betacaroten si vitamina C, care stimuleaza sistemul imunitar si repara daunele vaselor de sange si ale arterelor.

4) Somon

½ file de somon contine 772 miligrame de potasiu (22% din doza recomandata).

Consumul de somon ajuta la o functionare mai buna a sistemului imunitar, o scadere a tensiunii arteriale si o inflamatie mai redusa in tot corpul.

5) Caise uscate

O ceasca de caise uscate contine 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).

Caisele uscate ofera o modalitate rapida si usoara de a adauga potasiu in regimul tau alimentar. Studiile epidemiologice au aratat ca persoanele, care consuma caise uscate si alte fructe uscate, tind sa aiba un regim mai sanatos, in ansamblu, cu mai multi nutrienti, precum si o greutate corporala mai mica.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 9 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre potasiu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Alimente bogate in potasiu"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 + 6 =

Cele mai citite articole

Victor Hugo a fost un dramaturg si romancier francez. Printre cele mai cunoscute opere ale sale se ...
Un ceai cu rol antiinflamator reprezinta o modalitate excelenta de a preveni bolile cronice si a ...
Sucul de afine reprezinta o alegere sanatoasa si o modalitate excelenta da a obtine aportul de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Din punctul meu de vedere e modelul ideal de femeie pe care nu o vrei pt o relatie .... E vorba ...
Cat de frumos! Stilul shabby chic imi place foarte mult si chiar mi-ai dat cateva idei pentru ca si ...
Intotdeauna am considerat ca stilul marocan are un farmec aparte, iar in ultimul timp am vazut ca ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0