Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente bogate in proteine care se digera usor

Alimente bogate in proteine care se digera usor
Alimente bogate in proteine care se digera usor

Proteinele, compuse din aminoacizi, sunt esentiale pentru dezvoltarea musculaturii. Din pacate, unele alimente bogate in proteine sunt greu de digerat. Cel mai bun mod de a construi masa musculara este de a le consuma pe cele care organismul le poate absorbi cu usurinta.


Albusul de ou
Albusul de ou nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie pentru ca se digera usor si este o sursa excelenta de proteine. Un ou contine aproximativ 6 g de proteine, iar 3.6 g se gasesc in albus. Fierbe-le si consuma-le dimineata la micul dejun.
Cei care isi fac probleme in legatura cu grasimile saturate sau cu colesterolul ar trebui sa manance doar albusul, scrie livestrong.com.
Branza
O alta sursa de proteine este branza de vaci. O jumatate de cana de branza contine aproximativ 15 g de proteine. Produsele din lapte de vaca au si zer, deci mai multe grasimi saturate. Prin urmare, branza este cea mai buna alegere.
Iaurt
O jumatate de cana de iaurt contine intre 4 si 6 g de proteine. Verifica eticheta produsului pentru a afla care este cantitatea exacta de proteine per portie. Unele sortimente pot contine aditivi periculosi pentru sanatate sau prea mult zahar.
Cel mai bine este sa cumperi iaurt natural. Pentru un gust deosebit, poti adauga bucati de fructe.
Soia
O sursa vegetariana de proteine este soia. O cana de lapte de soia contine 10 g de proteine si este sarac in grasimi saturate.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre branza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre iaurt

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lapte

Spune-ne opinia ta despre "Alimente bogate in proteine care se digera usor"



8 + 8 =

Cele mai citite articole

Specialistii in psihologia minciunii scot la iveala cateva comportamente ale persoanelor care ...
Produsele de machiaj au devenit in ultima perioada la fel de indispensabile precum hainele. Nu ...
Nimic nu se compara in lume cu responsabilitatea pe care o are un parinte fata de copilul lui. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton