Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente bogate in proteine care se digera usor

Alimente bogate in proteine care se digera usor
Alimente bogate in proteine care se digera usor

Proteinele, compuse din aminoacizi, sunt esentiale pentru dezvoltarea musculaturii. Din pacate, unele alimente bogate in proteine sunt greu de digerat. Cel mai bun mod de a construi masa musculara este de a le consuma pe cele care organismul le poate absorbi cu usurinta.


Albusul de ou
Albusul de ou nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie pentru ca se digera usor si este o sursa excelenta de proteine. Un ou contine aproximativ 6 g de proteine, iar 3.6 g se gasesc in albus. Fierbe-le si consuma-le dimineata la micul dejun.
Cei care isi fac probleme in legatura cu grasimile saturate sau cu colesterolul ar trebui sa manance doar albusul, scrie livestrong.com.
Branza
O alta sursa de proteine este branza de vaci. O jumatate de cana de branza contine aproximativ 15 g de proteine. Produsele din lapte de vaca au si zer, deci mai multe grasimi saturate. Prin urmare, branza este cea mai buna alegere.
Iaurt
O jumatate de cana de iaurt contine intre 4 si 6 g de proteine. Verifica eticheta produsului pentru a afla care este cantitatea exacta de proteine per portie. Unele sortimente pot contine aditivi periculosi pentru sanatate sau prea mult zahar.
Cel mai bine este sa cumperi iaurt natural. Pentru un gust deosebit, poti adauga bucati de fructe.
Soia
O sursa vegetariana de proteine este soia. O cana de lapte de soia contine 10 g de proteine si este sarac in grasimi saturate.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre branza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre iaurt

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lapte

Spune-ne opinia ta despre "Alimente bogate in proteine care se digera usor"



6 + 10 =

Cele mai citite articole

Invata sa faci unul dintre cele mai iubite preparate libaneze! Iata o reteta de humus de casa ...
Este cunoscut faptul ca sucul de merisoare este util pentru a combate infectiile tractului urinar, ...
Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0