Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente care te ajuta in perioadele de efort intelectual

Alimente care te ajuta in perioadele de efort intelectual
Alimente care te ajuta in perioadele de efort intelectual

In perioadele de efort intelectual (cand ai de sustinut examene) este important sa consumi alimente care pot imbunatati functiile creierului. Pentru a da cel mai bun randament este indicat sa nu sari peste mese.


Anumite alimente, prin substantele nutritive pe care le contin, pot stimula memoria si capacitatea de concentrare. Printre alimentele care stimuleaza activitatea cerebrala se numara pestele, avocado, broccoli, oua, carne de pui, carne de curcan, seminte de in, legume cu frunze verde, soia, fructe de sezon, cereale integrale, Sunt o sursa de energie, imbunatatesc fluxul de sange din creier, avand efecte benefice asupra memoriei.

"Nutritia corespunzatoare si somnul suficient sunt cei mai importanti factori care favorizeaza acumularea de energie necesara procesului de invatare. Tensiunea nervoasa se amplifica atunci cand se lucreaza dupa doar trei ore de somn, cand alimentele pline de zahar, grasime si sare sunt principala sursa de alimentatie. Organismul are nevoie de timp sa asimileze alimentele si de aceea un mic dejun nutritiv, urmat de mese echilibrate pot sustine stresul psihic. Un somn linistit si odihnitor este influentat de tipul de alimente consumat si de aceea, cu o noapte inainte de examen, trebuie sa se evite ingerarea de alimente care ingreuneaza digestia", a explicat, pentru Agerpres, nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Pe de alta parte, alcoolul, bauturile carbogazoase, dulciurile si mancarea de tip fast-food pot inhiba activitatea cerebrala.

Este important de stiu ca alcoolul distruge celulele nervoase, grasimile hidrogenate cresc nivelul de colesterol, iar zaharul rafinat si carbohidratrii produc dezechilibre in organism.

"Asadar o dieta bogata in fructe, legume, produse rezultate din cereale integrale, lactate fermentate bogate in probiotice si peste poate fi unul din ingredientele principale ale secretului unei memorii bune, al unui fond psihic echilibrat si al unei mari capacitati de concentrare", a mai spus nutritionistul.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.4 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre memorie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre concentrare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre avocado

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Spune-ne opinia ta despre "Alimente care te ajuta in perioadele de efort intelectual"



3 + 7 =

Cele mai citite articole

Este distractiv sa fii singura o perioada, dar incet-incet incepe sa te cuprinda nostalgia atunci ...
Cum sa reduci ridurile se poate dovedi o adevarata provocare dupa ce ai trecut de o anumita varsta. ...
Din pacate, din dorinta de a ajunge la greutatea dorita multe femei urmeaza fel si fel de diete ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Oamenii din ziua de azi care se cred bogati sunt de fapt saraci,-de ce pt.ca au dobindit averi ...
cred ca este foarte bine ca elevii sa functioneze ziua,capacitatea de munca noaptea nu este la ...
Ai 42 de ani. Daca ai copii esti un caz fericit. Daca nu, cu greu la varsta ta mai poti avea. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0