Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi
Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi
SanatateNoutati

Proteinele sunt formate din lanturi simple sau complexe de aminoacizi. Acestia joaca un rol important pentru functionarea creierului, cresterea fortei si a masei musculare.


Aminoacizii sunt foarte importanti pentru stimularea cresterii si devoltarii masei musculare. Dintre cei 20 de aminoacizi, 8 trebuie furnizati prin alimentatie, ceilalti 12 putand fi produsi de organism. Cei 8 aminoacizi esentiali sunt: izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, tiozina, triptofanul, valina.

Carnea slaba este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de proteine (care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular), zinc, fier, magneziu si alti nutrienti importanti.

Puteti obtine o cantitate semnificativa de aminoacizi din oua si produse lactate. O ceasca de iaurt ofera 14 grame de proteine si un ou mare are 6 grame de proteine. Ouale sunt bogate in proteine, luteina, colina, zeaxantina, vitamina A si vitamina B12. S-a demonstrat ca o substanta nutritiva din compozitia lor numita colina ajuta la reducerea riscului bolilor cardiovasculare.

Produsele lactate sunt o buna sursa de proteine ​​de calitate, calciu si vitamina D. Alegeti produse lactate cu un continut scazut de grasime.

Daca mancati carne, oua si produse lactate, puteti asigura corpului cantitatea optima de aminoacizi.

Si quinoa are capacitatea de a creste forta si masa musculara. Este o sursa bogata de grasimi esentiale, vitamine si minerale. Quinoa contine vitamine din complexul B, care sunt importante in metabolismul si digestia proteinelor si carbohidratilor.

Somonul este o sursa excelenta de proteine si acizi grasi omega 3. Specialistii spun ca grasimile sanatoase sunt o parte importanta a unui program de slabire si de construire a masei musculare. Acizii grasi omega 3 ajuta la mentinerea integritatii membranei celulare, imbunatatesc sensibilitatea la insulina si cresc rata metabolica.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre aminoacizi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre masa musculara

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lactate

Spune-ne opinia ta despre "Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi"



1 + 3 =

Cele mai citite articole

Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...
Pe langa intrebuintarea in alimentatie, hreanul este si un bun medicament, fiind utilizat in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori mi se intampla ca atunci cand ma ridic brusc de pe un scaun , pat etc. sa am senzatie de ...
Pe langa ameteli, eu mai am si probleme de concentrare, senzatie de presiune in ureche, vedere ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton