Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi

de Alina Ilie la 2016-04-22

Proteinele sunt formate din lanturi simple sau complexe de aminoacizi. Acestia joaca un rol important pentru functionarea creierului, cresterea fortei si a masei musculare.

Aminoacizii sunt foarte importanti pentru stimularea cresterii si devoltarii masei musculare. Dintre cei 20 de aminoacizi, 8 trebuie furnizati prin alimentatie, ceilalti 12 putand fi produsi de organism. Cei 8 aminoacizi esentiali sunt: izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, tiozina, triptofanul, valina.

Carnea slaba este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de proteine (care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular), zinc, fier, magneziu si alti nutrienti importanti.

Puteti obtine o cantitate semnificativa de aminoacizi din oua si produse lactate. O ceasca de iaurt ofera 14 grame de proteine si un ou mare are 6 grame de proteine. Ouale sunt bogate in proteine, luteina, colina, zeaxantina, vitamina A si vitamina B12. S-a demonstrat ca o substanta nutritiva din compozitia lor numita colina ajuta la reducerea riscului bolilor cardiovasculare.

Produsele lactate sunt o buna sursa de proteine de calitate, calciu si vitamina D. Alegeti produse lactate cu un continut scazut de grasime.

Daca mancati carne, oua si produse lactate, puteti asigura corpului cantitatea optima de aminoacizi.

Si quinoa are capacitatea de a creste forta si masa musculara. Este o sursa bogata de grasimi esentiale, vitamine si minerale. Quinoa contine vitamine din complexul B, care sunt importante in metabolismul si digestia proteinelor si carbohidratilor.

Somonul este o sursa excelenta de proteine si acizi grasi omega 3. Specialistii spun ca grasimile sanatoase sunt o parte importanta a unui program de slabire si de construire a masei musculare. Acizii grasi omega 3 ajuta la mentinerea integritatii membranei celulare, imbunatatesc sensibilitatea la insulina si cresc rata metabolica.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
7 Secrete japoneze pentru dezvoltare personala

Vrei sa schimbi in bine un aspect din viata ta Vrei sa te dezvolti in plan personal Vrei sa cresti ranadamentul echipei pe care o conduci Totul e posibil acum Foloseste disciplina japoneza Kaizen Principiile ei extrapolate in absolut toate domeniile vietii te ajuta sa te organizezi mai bine sa-ti planifici anumite activitati sa incluzi...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.