Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente recomandate inainte si dupa antrenamentul la sala

Alimente recomandate inainte si dupa antrenamentul la sala
de la 07-Apr-2016
Alimente recomandate inainte si dupa antrenamentul la sala
Diete&FitnessSfaturi de nutritie

Cu cat vara este mai aproape, iar temperatura creste in termometre, cu atat creste dorinta oricarei femei de a incepe un regim de slabit si de a face sport, pentru a se asigura ca va fi in forma maxima pana la vacanta.


Este tot mai evidenta de la un an an la altul tendinta de a slabi prin metode cat mai sanatoase si tot mai multe femei au renuntat la infometare atunci cand si-au propus sa piarda in greutate.

Este important insa in momentul in care alegem sa ne apucam de sport sa stim ce sa mancam inainte si dupa incheierea activitatii fizice.

Indiferent de ora la care mergi la sala sau iesi la jogging, este important ca inainte cu doua ore sa iti iei necesarul de energie, iar masa ideala inainte de sport trebuie sa respecte raportul de 1:2 proteine - carbohidrati.

Din categoria carbohidrati, este indicat sa consumi unul dintre urmatoarele produse fulgi de ovaz, paine integrala cu seminte, orez integral, paste fainoase integrale, combinate cu unul dintre urmatoarele alimente: lapte, iaurt, oua, carne sau peste.

Esentialele sunt si glucidele pentru masa de dinainte de sport, iar din aceasta categorie iti recomandam un mar, o banana sau un smoothie din fructe.

Nu uita sa te hidratezi corespunzator si sa consumi apa cat mai des!

Dupa incheierea activitatii sportive, este necesar sa mananci ceva cat mai usor: un pahar de lapte rece, un iaurt cu fructe proaspete, un fruct, fructe confiate, un smoothie.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 8 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cura de slabire

Spune-ne opinia ta despre "Alimente recomandate inainte si dupa antrenamentul la sala"



5 + 6 =

Cele mai citite articole

Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...
Pe langa intrebuintarea in alimentatie, hreanul este si un bun medicament, fiind utilizat in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
De vreo doua zile sunt din nou cu capul in " sfere-nalte" si iar am probleme cu carceii. ...
Uneori mi se intampla ca atunci cand ma ridic brusc de pe un scaun , pat etc. sa am senzatie de ...
Pe langa ameteli, eu mai am si probleme de concentrare, senzatie de presiune in ureche, vedere ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton