Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului

Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului

O dieta sanatoasa bazata pe cereale integrale, lactate, fructe, legume si peste va reduce riscul aparitiei unor afectiuni. Iata 14 alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului!


Pentru buna functionare a organismului ai nevoie de vitamine, minerale si nutrienti care lupta impotriva infectiilor si bolilor. Este recomandat sa consumi alimentele de mai jos pentru a oferi organismului energia necesara sustinerii activitatii fizice si intelectuale.
Iata 14 alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului, conform Health.com:
1. Spanac
Spanacul este o sursa excelenta de fier, care ajuta la o buna oxigenare a celulelor. Nu trebuie sa trecem cu vederea peste faptul ca are un aport caloric scazut, ceea ce inseamna ca poate fi consumat cu incredere in curele de slabire.
2. Quinoa
Quinoa contine carbohidrati care iti ofera energie intreaga zi. Este o cereala bogata in vitamine, minerale si aminoacizi. Iata 6 motive pentru care ar trebui sa consumi quinoa!
3. Rosii
Rosiile contin un antioxidant numit licopen care reduce inflamatiile de la nivelul plamanilor. Numeroase studii au aratat ca rosiile previn alergiile.
4. Lapte
Persoanele care au un deficit de vitamina D sunt mai predispuse la alergii si astm. Laptele, somonul si tonul sunt alte alimente bogate in vitamina D.
5. Mere
Merele cotin quercetina, un antioxidant care previne alergiile. Acest fruct este benefic si pentru sanatatea pielii, asa ca cel mai bine este sa il consumi cu tot cu coaja.
6. Nuci
Nucile sunt bogate in substante nutritive precum fier, calciu, vitamia E, fibre, magneziu. Contin o substanta numita fenilalanina care are rolul de a proteja memoria.
7. Cereale integrale
Cerealele integrale imbunatatesc starea de sanantate si ajuta la cresterea fluxului de sange la nivelul creierului.
8. Piper cayenne
Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue, acest piper inhiba apetitul si arde grasimile.
9. Portocale
Vitamina C este esentiala pentru producerea colagenului. Un pahar de suc de portocale are in jur de 75 mg de vitamina C.
10. Patrunjel
Uscat sau proaspat, patrunjelul este o sursa excelenta de vitamina K. Aceasta previne aparitia cheagurilor de sange si intareste oasele, prevenind osteoporoza.
11. Turmeric
Turmericul contine o substanta numita curcumina care combate efectele negative ale radicalilor liberi si previne pierderea memoriei, sustin specialistii de la UCLA.
12. Ceai verde
Poti consuma cu incredere ceai verde in locul cafelei de dimineata, acesta avand proprietati antioxidante. Ceaiul verde accelereaza metabolismul, imbunatateste tranzitul intestinal si previne obezitatea.
13. Vin rosu
Boabele de struguri rosii contin resveratrol, un antioxidant care are capacitatea de a reduce nivelul de zahar din sange. Resveratrolul, care se gaseste in pielita si semintele strugurilor, ajuta la cresterea colesterolului bun si previne coagularea sangelui.
14. Cafea
Studii recente sustin faptul ca bautorii de cafea au mai putine sanse de a suferi de boli de inima. Aceasta poate reduce si riscul de diabet de tip 2 si boala Parkinson.

Sursa foto: www.sxc.hu


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre rosii

Spune-ne opinia ta despre "Alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului"



2 + 6 =

Cele mai citite articole

Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...
Balonare si iritabilitate? Stiai ca aceste stari pot fi cauzate de tulburarile hormonale? Hormonii ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0