Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimentele bogate in proteine, esentiale pentru o dieta sanatoasa

Alimentele bogate in proteine, esentiale pentru o dieta sanatoasa
Alimentele bogate in proteine, esentiale pentru o dieta sanatoasa

Organismul are nevoie de proteine ​​pentru sanatatea muschilor, a oaselor, a pielii si parului. Sunt un element cheie, mulți compusi din organism au nevoie de acestea pentru a funcționa corect. Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale.


De exemplu, pestele (somon, hering, macrou, sardine si ton), pe langa proteine, ofera grasimi sanatoase, nesaturate. American Heart Association sfatuieste adultii sa manance cel putin doua portii de peste in fiecare saptamana.

Alte alimente bogate in proteine ​​din surse animale includ pieptul de pui si de curcan, laptele degresat, iaurtul, ouale.

Pestele este sursa excelenta de acizi grasi omega-3 care ofera o multitudine de beneficii sanatatii inimii. Consumul de peste poate reduce riscul de aritmii, scade nivelul trigliceridelor si tensiunea arteriala, previne artrita, depresia, diabetul si boala Alzheimer.

Iar daca esti vegetarian, iata care sunt sursele de proteine:

- soia;
- fasole si linte;
- nuci si seminte;
- ciuperci;
- varza;
- hrisa, orz si ovaz;
- legume cu frunze verzi.

Esential ramane sa imbinam corect proteinele vegetale cu cele animale si sa reusim sa nu facem niciun exces.

Sursa: universityhealthnews.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine vegetale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine animale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre imunitate

Spune-ne opinia ta despre "Alimentele bogate in proteine, esentiale pentru o dieta sanatoasa"



10 - 2 =

Cele mai citite articole

Un stil de viata activ si o alimentatie sanatoasa reprezinta preocuparile principale ale noastre. ...
Rinichii sunt organe vitale, de care trebuie sa avem grija si prin alegerea unui stil de viata ...
Incaltamintea inconfortabila, statul prelungit in picioare sau la birou, expunerea la caldura si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Salut,Sunt Adrian si am o Mare Problema cu Țigări-le fumez de foarte mult timp ...
Nu aveti dreptate cu slabitul, este invers ingrasa, eu am facut cura, doua saptamani in fiecare ...
De 2 zile am inceput si eu sa beau ... abia astept sa vad daca da rezultate si la mine, va tin la ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton