Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor

Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor
Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor

Anxietatea si depresia apar cu precadere in perioadele de stres din viata noastra. Pentru a combate aceste reactii ale organismului este foarte important sa aveti in primul rand o dieta sanatoasa. Specialistii recomanda alimentele care au un efect linistitor asupra sistemului nervos.


Pentru a combate aceste stari, accentul trebuie pus pe alimentele care contin vitamine din complexul B, triptofan, antioxidanti si fibre.

Printrele alimentele care contin triptofan se numara carnea de curcan, pestele, lactatele, ouale. Triptofanul este un aminoacid care ofera o stare de bine.

Din dieta nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, care ofera organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corespunzator. Putem consuma  broccoli, sparanghel, varza alba si rosie, mere, banane, portocale, catina.

Alte alimente care va linistesc sunt nucile si semintele. Contin acizi grasi esentiali care sustin sistemul nervos.

Ce mai mancam? Cereale integrale, germeni de grau, orez brun!

"Este stiut faptul ca fiecare actiune este urmata de o reactie. Acest lucru este valabil si în privinta alimentatiei: ceea ce consumam poate avea un impact semnificativ asupra incidentei atacului de panica. Asta înseamna ca atacul de panica poate fi prevenit prin controlul, evitarea sau reducerea alimentelor care întretin aceste tulburari si, evident, prin consumarea alimentelor care nu favorizeaza declansarea atacului de panica. Din grupul vitaminelor B, s-a constatat ca o influenta deosebita o au cobalamina, niacina si tiamina, deoarece scad susceptibilitatea declansarii atacului de panica", a declarat pentru AGERPRES nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Nutritionistii recomanda celor care sufera de atacuri de panica sa isi mentina nivelul glicemiei constant pentru a previni aparitia starii de oboseala si a nervozitatii.

Astfel, este indicat sa reduceti consumul de glucide rafinate (dulciuri, bauturi dulci, paine alba sau cartofi) si sa consumati cu moderatie cafea, ciocolata, ceaiuri, bauturi carbogazoase care contin cofeina.

Alcoolul si cafeaua cresc gradul de agitatie, stres si irascibilitate, iar zaharul creste nivelul glicemiei, ceea ce induce hiperactivitate.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.59 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Spune-ne opinia ta despre "Anxietate si atac de panica: ce alimente au efect linistitor"



9 - 7 =

Cele mai citite articole

Verifici agenda cu lucrurile pe care le ai de rezolvat, dar pur si simplu nu ai energia sa le faci ...
Am intrat in postul Craciunului, asa ca sigur iti este dificil sa gasesti retete cu care sa ii ...
Multe femei nici macar nu pot sa isi imagineze cum ar fi viata lor fara rimel. Din pacate, pe cat ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0