Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Care sunt avantajele consumului de linte?

Care sunt avantajele consumului de linte?
Care sunt avantajele consumului de linte?

Lintea isi are originea in Asia Centrala, fiind printre primele legume cultivate. Semintele au fost gasite in siturile arheologice din Orientul Mijlociu. In prezent, cei mai mari producatori de linte sunt India, Turcia, Canada, China si Siria.


Boabele de linte sunt mici, dar din punct de vedere nutritional sunt foarte bogate in vitamine si minerale. Sunt disponibile intr-o diversitate de culori: verde, galben, rosu, portocaliu, maro, negru. Ofera organismului minerale importante, vitamine din complexul B si proteine.

Ce beneficii are lintea pentru sanatatea noastra?

Scade colesterolul

Fibrele din compozitie ajuta la scaderea colesterolului. Fibrele solubile formeaza in tractul digestiv o substanta asemanatoare unui gel care ajuta la eliminarea bilei. Pe de alta parte, fibrele insolubile previn constipatia, sindromul colonului iritabil si diverticuloza.

Pe langa scaderea colesterolului, boabele mici de linte previn cresterea brusca a nivelului de zahar din sange dupa masa.

Mentine sanatatea inimii

In urma unui studiu realizat pe o perioada de 25 de ani in mai multe tari (SUA, Olanda, Italia, Finlanda, Grecia si Japonia) pe un esantion de 16.000 de barbati, s-a observat ca cei care au consumat leguminoase au avut un risc cu 82% mai mic de a suferi de boli de inima fata de consumatorii de lactate, carne, vin si cereale.

Pe langa fibre, lintea contribuie la sanatatea inimii prin cantitatile semnificative de magneziu si acid folic.

Ofera energie

In plus fata de efectele sale benefice asupra sistemului digestiv si cardiovascular, fibrele solubile ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Daca aveti diabet sau hipoglicemie, lintea nu trebuie sa va lipseasca din alimentatie.

Cercetatorii au comparat doua grupuri cu diabet zaharat de tip 2, care au consumat cantitati diferite de alimente bogate in fibre. Un grup a urmat o dieta care continea 24 de grame de fibre/zi, in timp ce al doilea grup tinea o dieta care includea 50 de grame de fibre/zi. Astfel, s-a observat ca grupul care a urmat o dieta mai bogata in fibre a inregistrat niveluri mai scazute ale glicemiei.

Specialistii spun ca femeile aflate la menstruatie au nevoie de alimente bogate in fier, iar lintea este o sursa excelenta. Fierul este o componenta integranta a hemoglobinei, care transporta oxigenul de la plamani la toate celulele corpului, si este, de asemenea, o parte importanta a sistemelor enzimatice pentru producerea de energie.

Sursa: whfoods.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.9 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre linte

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in fibre

Spune-ne opinia ta despre "Care sunt avantajele consumului de linte?"



5 - 3 =

Cele mai citite articole

Gaze intestinale, abdomen umflat, senzatie de prea plin? Iti sunt cunoscute aceste simptome, in ...
Esti pregatita de shopping, dar nu stii spre ce haine de vara sa iti indrepti atentia in 2017? ...
Nu ai suficient timp liber ori buget pentru a merge la o sala de sport? Nu-i nimic, exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Consider ca toate zodiile au partea lor de inteligenta, si ca difera intre ele prin anumite ...
Sigur! Si ascendentul iti influenteaza personalitatea si capacitatile intelectuale, dar isi face ...
Se pune daca am ascendent in Varsator?

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton