Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cate calorii trebuie sa consumam zilnic?

Cate calorii trebuie sa consumam zilnic?
Una dintre cele mai grave greseli de alimentatie este renuntarea la micul dejun sau inlocuirea lui cu o ceasca de cafea. Daca la inceputul zilei iti lasi trupul fara energie, seara acesta va inmagazina cat mai mult. Din pacate, inmagazinarea se face intotdeauna cu rezerve de grasime. Rezultatul? Te ingrasi. Dar te ingrasi intr-un mod dezagreabil, pentru ca masa de grasime creste, iar masa de muschi scade.
Un mic dejun echilibrat furnizeaza 15-25% din caloriile zilnice. Ce inseamna mic dejun echilibrat? Inseamna o masa cu o felie de paine (de preferinta, integrala), o ceasca de lapte (200 ml) si unt (cat o nuca). Pranzul si cina trebuie sa aduca, in principal, cca. 80% din cantitatea de calorii de care ai nevoie zilnic. De dorit este ca masa de pranz sa fie cat mai consistenta. Din pacate, programul de lucru face ca masa cea mai copioasa sa fie nu pranzul, ci masa de seara. Daca cina e prea bogata, ea produce acel stocaj suplimentar de grasimi.
Metoda fragmentarii caloriilor
In ce consta aceasta metoda? Sa spunem ca dieta ta se bazeaza pe 1350 calorii pe zi. Poti sa imparti caloriile in trei mese si 2 gustari (una la ora 11, alta la ora 16). Gustarile pot sa contina un fruct.
Metoda fragmentarii caloriilor te ajuta sa slabesti mai repede, pentru ca, alimentat putin cate putin, organismul e capabil sa arda mai bine caloriile. Singura regula pe care trebuie sa o respecti: gustarile sa nu contina mai mult de 20% din aportul caloric zilnic. Altfel spus, la o dieta de 1350 calorii pe zi, gustarile nu pot insuma mai mult de 25 calorii.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti


Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lapte

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasime

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cafea

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0