Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi

Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi
Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi

Daca te simti foarte obosita si stresata, lipsita de energie, este mai mult decat evident ca ai nevoie de o alimentatie sanatoasa si echilibrata, care sa impulsioneze organismul sa fie mai activ. De multe ori pentru a combate aceste stari alegem cafeaua si dulciurile, insa efectul pe care il are zaharul si cafeina este de scurta durata, ulterior cei care le consuma ajungand sa se simta fara vlaga.


Daca vrem sa ne pastram tonusul alert pe durata intregii zile trebuie sa acordam atentie sporita alimentatiei. Iata alimentele care iti ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatile zilnice:

Banane

Despre banane este bine sa stii ca sunt o sursa excelenta de potasiu (un nivel redus de potasiu in organism poate duce la slabiciune fizica). Zaharurile gasite in banana pot fi digerate rapid si transformate direct in energie pentru corpul nostru.

Linte, mazare si fasole

Lintea, mazarea si fasolea trebuie sa faca parte dintr-o alimentatia sanatoasa deoarece sunt bogate in aminoacizi, proteine, minerale si vitamine si sunt bogate in fibre. Acest lucru inseamna ca iti ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp si nu permit sa creasca nivelul de glucoza.

Ovaz

Fulgii de ovaz sunt un alt aliment care cresc nivelul de energie si vitalitate. Te ajuta sa tii sub control nivelul de glucoza din sange iar prin continutul de vitamine B imbunatatesc nivelul de energie, de aceea se recomanda sa ii consumati la micul dejun.

Oua

Ouale sunt bogate in proteine, aminoacizi si acizi grasi omega-3 esentiali, nutrienti vitali pentru cresterea masei musculare, intarirea sistemului imunitar, memorie si concentrare si mentinerea echilibrului fluidelor in organism.

Nuci si migdale

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​datorita concentratiei mai mari de grasimi esentiale omega-3. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre si calciu pentru oase. Mai mult, sunt bogate in triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonina.

Ele sunt o gustare perfecta atunci cand te simti obosita sau cand iti este foame, deoarece iti ofera senzatie de satietate.

Orez brun

Un alt aliment excelent pe care ar trebui sa-l consumam in acest sezon este orezul brun. Orezul brun este bogat in mangan, un mineral care ajuta organismul sa produca energie din proteine si carbohidrati.

Spanac

Nu in ultimul rand, spanacul se recomanda a fi consumat deoarece fierul din compozitia sa mareste capacitatea celulelor rosii din sange de a alimenta muschii cu oxigen si, deci, de a avea mai multa energie.





Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lipsa de energie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi"



6 + 10 =

Cele mai citite articole

Daca te simti foarte obosita si stresata, lipsita de energie, este mai mult decat evident ca ai ...
Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0