Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor

Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor
Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor

Pentru un somn odihnitor, foarte important este sa nu mancam mult seara. Mesele imbelsugate inainte de culcare ingreuneaza digestia. Ideal ar fi ca cina sa se serveasca cu 2 ore inainte de somn. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, ciupercile, bananele stimuleaza productia de serotonina, hormonul care induce somnul.


Nuci
Prin continutul de proteine, potasiu si seleniu ajuta organismul sa produca melatonina, hormonul natural al somnului.

Salata verde
Legumele verzi sunt bogate in triptofan, vitamina B3 sau niacina, substante care sunt implicate in sinteza serotoninei si promoveaza un somn sanatos.

Lapte caldut
Baut seara, inainte de culare, laptele induce o stare de somnolenta.
Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.

Smochine
Datorita continutului de magneziu, calciu si potasiu, normalizeaza ritmul cardiac si combat insomnia. Smochinele iti ofera o stare de bine.

Banane
Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, relaxeaza sistemul nervos si muschii, reducand starile anxioase.

Peste
Apreciat pentru continutul acizilor grasi omega 3, pestele are numeroase proprietati nutritive. Bogat in seleniu, calciu, magneziu si vitamina D, poate fi gatit in mai multe variante: fiert, la cuptor, pe gratar. Nu prajit! Somonul, macroul si tonul contribuie la inducerea somnului. Iata o reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin>>

"De asemenea, trebuie evitate mesele copioase, bogate in proteine, seara la ore tarzii. Carnea usoara de peste sau branza nesarata, lactatele fermentate, salata verde si painea integrala sunt variantele de ales pentru cina. Dimpotriva, sunca, mezelurile, carnații, branza veche, cartofii prajiți sunt alimente care contin fie multi aditivi alimentari/sodiu, fie tiramina, care creste cantitatea de stimulent noradrenalina secretata de creier", explica Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.

Iata 7 alimente care ne afecteaza somnul>>



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.6 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre banane

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre salata verde

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lapte

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente ne asigura un somn linistit si odihnitor"



7 + 10 =

Cele mai citite articole

Pentru a obtine o talie de vis nu ai neaparat nevoie de un program de exercitii complex si lung, ...
Acneea este unul dintre cei mai de temut dusmani ai unei pieli frumoase si sanatoase. Daca te afli ...
Ce femeie nu si-ar dori sa cunoasca macar cateva dintre secretele barbatilor? Trebuie sa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ceaiul de ghimbir cu lamaie este foarte bun pentru slabit.
Dupa ce ai vomat cred ca e bine sa mananci crackers paine prăjită si sa bei apa ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton