Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce alimente pot ameliora anxietatea si atacurile de panica

Ce alimente pot ameliora anxietatea si atacurile de panica
Ce alimente pot ameliora anxietatea si atacurile de panica

Nutritionistii recomanda persoanelor care sufera de atacuri de panica sa consume alimente care au efect linistitor. Trebuie urmata o dieta sanatoasa si echilibrata, bogata in alimente ce contin vitamina B, triptofan, fibre si antioxidanti.


Dintre cele mai frecvente simptome ale unui atac de panica amintim ritm cardiac accelerat, dificultati de respiratie, tremur, ameteala, stari de lesin, frisoane. Intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute.

''Pentru o persoana care a fost diagnosticata cu acest tip de tulburare este esential sa-si mentina nivelul glicemiei constant deoarece variatia, in special scaderea glicemiei, conduce la aparitia starii de oboseala, a nervozitatii si deci la cresterea riscului de atac de panica.

Cel mai simplu mod de mentinere a glicemiei constante este de a se reduce consumul de glucide rafinate: dulciuri, bauturi dulci, paine alba sau cartofi; in plus trebuie limitate sursele de cafeina: cafeaua, ciocolata, ceaiul, bauturi carbogazoase care contin cofeina, etc, pentru ca aceasta substanta actioneaza ca un excitant asupra sistemului nervos central'', a declarat pentru AGERPRES nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Ce alimente recomanda nutritionistii:

- carne de curcan, oua, lactate - acestea sunt bogate in triptofan si vitamina B, substante care asigura o stare de bine.

- legume (broccoli, sparanghel, varza alba si rosie) si fructe (mere, banane, portocale, catina) - alimente bogate in glucoza si fructoza. Sunt considerate antidepresive naturale.

- cereale integrale, germeni de grau, orez brun - contin fibre si complexul de vitamine B, care echilibreaza starea de spirit a unei persoane.

- peste - bogat in acizi grasi omega 3, esentiali pentru functionarea corecta a creierului.

Foarte important de retinut este ca alcoolul, cofeina, zaharul favorizeaza anxietatea. Cresc gradul de agitatie, stres si irascibilitate.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.64 din 5 - 22 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anxietate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente pot ameliora anxietatea si atacurile de panica"



1 + 4 =

Cele mai citite articole

Supele si ciorbele instant sunt semipreparate cu o valoare nutritiva foarte scazuta, cu un continut ...
Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ...
In secolul stresului si al poluarii, interactionam zilnic cu peste 80.000 de chimicale toxice, pe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Foarte interesant.Voi incerca si eu cu siguranta.
va rog sa ne spuneti cum se face usturoiul copt? In ulei sau la cuptor fara nimic, ce durata se ...
Eu am o relatie de 3 ani si avem ampreuna si un copil.Nu stiu de ce se tot cearta cu mine cand el ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton