Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce alimente sa mananci la micul dejun daca vrei sa slabesti

Ce alimente sa mananci la micul dejun daca vrei sa slabesti
Ce alimente sa mananci la micul dejun daca vrei sa slabesti

"Nu sari peste micul dejun". Este sfatul pe care toti nutritionistii il dau si au dreptate. Alimentele potrivite pe care le consumi la micul dejun te pot ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Asadar, daca vrei sa slabesti sanatos, este important ca prima masa a zilei sa se axeze pe vitamine, minerale, fibre si proteine.


Alimente bogate in proteine

Proteinele au un rol important in cresterea masei musculare. Un mic dejun bogat in proteine te ajuta sa-ti mentii apetitul sub control si, drept urmare, sa slabesti. Ouale fierte, quinoa cu fructe de padure, iaurtul cu fulgi de ovaz- iata cate optiuni perfecte pentru micul dejun!

Alimente bogate in fibre

Fibrele iti ofera energie intreaga zi si te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp. Fulgii de ovaz, fructele si legumele sunt alegeri ideale la micul dejun. De exemplu, smoothie-urile cu legume verzi ofera organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Alimente bogate in calciu si vitamina D

Pentru un mic dejun hranitor avem nevoie si de lactate cu continut redus de grasimi (lapte si iaurt degresate, branza de vaci, urda).

"Absenta micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii. Acest lucru din cauza scaderii nivelului glicemiei in prima parte a zilei. Cand se intampla acest lucru, majoritatea oamenilor infuleca rapid alimente nesanatoase cu continut crescut de grasimi si de zahar, cum ar fi produse de patiserie, gogosi sau ciocolata.

Populatia trebuie sa inteleaga ca prin consumarea unui mic dejun sanatos in fiecare dimineata are posiblitatea sa tina deoparte bolile cronice netransmisibile care fac ravagii de la an la an", a explica prof. univ. dr. Nicolae Hancu pentru Agerpres.

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.81 din 5 - 18 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente sa mananci la micul dejun daca vrei sa slabesti"



4 + 10 =

Cele mai citite articole

Horoscopul lunii mai 2018 va aduce multe schimbari in viata tuturor zodiilor. Mercur iese din faza ...
Putem spune ca secretul fericirii a fost deja descoperit, dar asta datorita a peste 80 de ani de ...
In Orientul Mijlociu si Europa ceaiul negru este regele absolut.

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sherry Maysonave, specialist ?!? In 30 de secunde gata stie tot ?!? Daca se uita la Einstein, ...
pai astept de la voi. ma abonez acum
Super bune ! Desi am 17 ani mi.au iesit foarte bine!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0