Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce alimente sunt indicate pentru persoanele cu diabet

Ce alimente sunt indicate pentru persoanele cu diabet
Ce alimente sunt indicate pentru persoanele cu diabet
SanatateDiabet

Nu toate alimentele sanatoase sunt recomandate persoanelor care sufera de diabet de tip II. In general, alimentele cu un indice glicemic scazut sunt cea mai buna alegere pentru cei care au aceasta boala.


Potrivit site-ului healthline.com, iata ce alimente mentin la limite normale nivelul de glucoza din sange:

1. Legume fara amidon

In aceasta categorie intra castravetii, sparanghelul, telina, usturoiul, ceapa, ardeiul, fasolea verde, vanata, broccoli, conopida, sfecla, prazul, gulia, dovleacul, varza, morcovii, ridichile, andivele, salata verde, zarzavaturile, spanacul, stevia, leurda.

Acestea ofera rapid senzatia de satietate prin aportul de vitamine, minerale, fibre si fitochimicale. De asemenea, sunt sarace in calorii si carbohidrati.

2. Lactate fara grasimi

Vitamina D este esentiala pentru oase sanatoase. Lactetele cu 0% grasime (lapte, iaurt) sunt alegeri excelente pentru diabetici intrucat au un indice glicemic scazut.

3. Rosii

Indiferent daca sunt consumate crude sau fierte, in mancaruri, rosiile sunt o bogata sursa de licopen, o substanta care are capacitatea de a reduce riscul de cancer, boli de inima si degenerescenta maculara.
Potrivit unui studiu recent, 200 g de rosii consumate zilnic pot reduce tensiunea arteriala.

4. Afine si alte fructe de padure

Prin continutul de antioxidanti, afinele tin la distanta bolile de inima si cancerul. Au proprietati antiinflamatorii si sunt alegeri excelente pentru cei cu diabet zaharat.

5. Portocale si alte citrice

Portocalele si grapefruitul furnizeaza organismului o cantitate mare de fibre. Pentru a beneficia de toate beneficiile acestora, specialistii spun ca mai bine le consumam ca atare decat sub forma de suc.

6. Somon

Bogat in acizi grasi omega 3, somonul este recomandat pentru prevenirea bolilor de inima. De asemenea, este bogat in seleniu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru sanatatea pielii, unghiilor si a oaselor. Alti pesti care se mai pot consuma: hering, sardine, macrou.

7. Nuci si seminte de in

Acestea contin magneziu, fibre si acizi grasi omega-3. Nucile contin acid alfa-linolenic care mentine sanatatea inimii si scade colesterolul. Semintele de in ajuta la scaderea zaharului din sange prin continutul de vitamina E, acid folic, zinc si proteine.

8. Fasole

Fasolea este unul dintre cele mai nutritive alimente. Bogata in fibre si proteine, este nelipsita din dieta vegetarienilor si veganilor. Furnizeaza organismului minerale esentiale pentru magneziu si potasiu. Poate reduce, de asemenea, riscul de boli coronariene.

9. Varza kale, gulii si alte legume cu frunze verzi

Varza kale ofera peste 100% din doza zilnica recomandata de vitamina A si vitamina K. Contine o substanta numita glucosinol care ajuta la neutralizarea substantelor cauzatoare de cancer. A fost demonstrat ca potasiul ajuta la tinerea sub control a tensiunii arteriale. Acesta este un alt motiv pentru care este considerata un superaliment pentru cei cu diabet zaharat.

10. Cereale integrale

Cerealele integrale sunt pline de antioxidanti si fibre solubile si insolubile. Acestea ajuta la metabolizarea grasimilor si pastreaza tubul digestiv sanatos.

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.94 din 5 - 42 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre regim alimentar

Spune-ne opinia ta despre "Ce alimente sunt indicate pentru persoanele cu diabet"



7 + 7 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Ce alimente sunt indicate pentru persoanele cu diabet"

maxim @ 28-Iul-2016
"foarte bun articol,chiar folositor."

Cele mai citite articole

Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...
Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Milioane de oameni din intreaga lume doresc sa scape de excesul de grasime abdominala. Aceasta este ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Pentru cei cu ameteli... si eu am avut si am citit mult despre cum se trateaza... singurele efecte ...
Buna ziua, mult timp am neglijat , dar dupa ce mi-am facut analizele si mi-a iesit o carenta de ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton