Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?

Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?
Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?

Secretul unei vieti sanatoase este cumpatarea. Chiar daca suntem in concediu, nu este cazul sa exageram cu dulciurile si bauturile nesanatoase. Haideti sa vedem care ar trebui sa fie meniul nostru in vacanta.


Dimineata este recomandat sa mancam iaurt cu cereale integrale, un mic dejun excelent pentru sanatatea tractului digestiv.

Pentru pranz, la primul fel nutritionistii ne recomanda o salata cu legume, care ofera organismului vitamine si minerale si nu ingrasa.

La felul doi putem consuma peste la cuptor sau la gratar (macrou, pastrav, hering, salau, etc), deoarece este bogat in acizi grasi omega 3.

Iar la desert putem opta pentru o felie de pepene sau cateva bucati de ananas. Sunt un desert ideal pentru vara.

In alta zi, dimineata, putem servi un ou fiert cu o felie de paine prajita si un fresh de portocale. Pentru pranz, la felul intai alegem o supa sau ciorba de legume, la felul doi, orez cu piept de curcan la gratar si o salata de varza, iar la desert, fructe.

Nutritionistii spun ca este bine sa evitam mancarurile prajite. Ne sfatuiesc sa alegem mereu preparatele la gratar, sote sau fierte (broccoli, pastai, mazare, spanac, conopida, etc).

Intre mesele principale din timpul zilei putem consuma mere, caise, piersici, struguri, banane. Prin continutul de substante nutritive ajuta la reglarea nivelurilor de apa din organism si la evitarea deshidratarii. O alta optiune sunt semintele de floarea soarelui sau de dovleac. Sunt o sursa excelenta de vitamina E, ce lupta impotriva imbatranirii pielii.

Este bine sa avem intotdeauna la indemana o sticla de apa. Pe timp de canicula este bine sa evitam bauturile racoritoare carbogazoase deoarece nu ne hidrateaza. Daca avem pofta de o bautura delicioasa si racoritoare putem incearca limonada de pepene rosu sau limonda cu menta.

Iata cat de multa apa trebuie sa bem vara>>

De asemenea, in aceasta perioada cu temperaturi foarte ridicate, nu trebuie sa consumam alcool deoarece favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.75 din 5 - 14 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre concediu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vacanta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dulciuri

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam in concediu ca sa nu ne ingrasam?"



9 - 4 =

Cele mai citite articole

Inaltarea Sfintei Cruci se cinsteste in fiecare an pe data de 14 septembrie. Cu aceasta ocazie ...
Instagramul face de multe ori concurenta podiumurilor de moda, avand in vedere ca in ultimii ani ...
Despre infectiile urinare este important de stiut ca apar atunci cand tractul urinar este invadat ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
APC este un entitate birocratica care trbuie desfintata pt ca nu are rol de preventie.Gargara pe ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton