Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce mancam inainte de sarbatori pentru a ne mentine sanatosi

Ce mancam inainte de sarbatori pentru a ne mentine sanatosi
de la 2015-12-17
Ce mancam inainte de sarbatori pentru a ne mentine sanatosi

Iarna este anotimpul in care se testeaza la maxim capacitatea noastra de aparare si raspuns la bolile cu specific de sezon, in special pentru grupele de varsta extreme, copiii si varstnicii. De aceea, pentru a ne bucura de sarbatori cum se cuvine, trebuie sa respectam recomandarile doctorilor, sa ne ferim de excese de orice fel si, nu in ultimul rand, sa gandim pozitiv.


“O buna imunitate se dobandeste printr-un echilibru in dieta (alimente imunoprotectoare, cat mai multe si mai variate), alaturi de cateva reguli de baza ce trebuie invatate de la cele mai fragede varste si aplicate pana la cele mai inaintate. Sa urmarim astfel: odihna corespunzatoare, igiena corecta, lipsa expunerii la noxe (fumatul activ sau pasiv, consumul de alcool), evitarea tratamentelor agresive si repetate cu antibiotice, miscare cat mai multa in aer liber si evitarea spatiilor inchise si a sedentarismului prelungit.”, explica Luminita Florea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice, Centrul Medical ProVita - Diagnostic si tratament.

Pentru a ne bucura de activitatile de iarna (schiat, patinaj, iesirile in zapada) si pentru a permite organismului sa raspunda corect la schimbarile de temperatura, precum si la atacurile virale si bacteriene, trebuie sa tinem cont de cateva sfaturi. Specialistul ne indeamna sa alegem in primul rand alimente cu valoare nutritiva mare, care aduc un aport proteic de buna calitate (carne alba slaba, peste si derivate, oua, lactate si branzeturi cu aport mediu de grasime in locul carnii rosii sau bogata in grasimi, procesate). Sa optam pentru alimente cu glucide integrale, nerafinate, care dau un aport energetic de durata, in locul glucidelor rafinate, a alimentelor bogate in fainuri albe si zahar, precum si grasimi naturale cardio-protectoare din uleiuri vegetale si oleaginoase in locul grasimilor animale, a derivatelor de tip tocaturi grase si intens procesate. Nu in ultimul rand, sa includem surse bogate in vitamine, minerale si fibre: fructe si legume din abundenta, cat mai crude, nepregatite termic sau chimic. Astfel, nu mai avem nevoie de alte suplimente nutritive, oferindu-i organismului necesarul pentru anotimpul rece, inclusiv pentru efortul fizic de sezon.

Sarbatorile vin cu obiceiuri multe si frumoase, obiceiuri care se regasesc din plin si in belsugul gastronomic al meselor de sarbatoare, pe care nu trebuie sa le transformam insa intr-o amenintare la sanatatea noastra. De aceea, fara sa renuntam la traditii, putem adapta aceste retete, sa le facem mai dietetice si mai prietenoase.

“Cele mai periculoase alimente pentru stomacul, pancreasul sau colecistul nostru sunt: salata boeuf, sarmalele, friptura de porc, carnatii din carne de porc sau ouale umplute. Putem alege ingrediente mai dietetice (o maioneza mai usoara, o carne mai slaba), metode de preparare mai potrivite (gatitul la cuptor sau gratar, in loc de prajit) si sa le consumam cat mai simplu, cu salata din belsug si fara paine, cartofi sau orez. Sa nu uitam de traditionalul cozonac, pe care este indicat sa il consumam la masa de dimineata, impreuna cu o cana de lapte/ ceai/ cafea, fara alte alimente.” adauga dr. Luminita Florea.

Desi exista o puternica asociere a sarbatorilor cu relaxarea si buna dispozitie, pentru multe persoane ele reprezinta de fapt un moment dificil, in aceasta perioada confruntandu-se mai mult decat in restul anului cu ganduri si emotii negative sau depresii.

“Apropierea sarbatorilor, presiunea sociala, asteptarile personale sau ale familiei, dificultatile financiare pot reprezenta un stres suplimentar, agravand starea noastra psihica. Pentru a depasi aceste momente trebuie sa ne concentram pe lucrurile pozitive din viata noastra, acelea care functioneaza. Gandirea pozitiva poate duce la gasirea de solutii, la rezolvarea concreta a problemelor si la a obtine ceea ce ne dorim. Este mult mai profitabil sa ne propunem ce sa facem, ce vrem sa obtinem, decat sa ne gandim la ce sa nu facem, ce nu vrem, ce nu avem.

Sa daruim bunatate, rabdare si intelegere pentru cele mai frumoase sarbatori!”, adauga dr. Alexandra Siru, psiholog, Centrul Medical ProVita - Diagnostic si tratament.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.3 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mancare sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam inainte de sarbatori pentru a ne mentine sanatosi"



6 + 10 =

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0